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亲爱的朋友们：
不知不觉间，经心周课堂已经迎来了第100期，这不仅仅是数字的叠加，更是我们共同走过的温柔时光的见证。
回首过去，每一篇推送，每一段文字，都承载着温暖而难忘的瞬间。在这两年多的时光里，我们一同探索心灵的奥秘，品味大学生活的酸甜苦辣，也在文字的海洋中寻觅着值得驻足的思考与感悟。感谢你们一直以来的支持与陪伴，“每周三见”的约定赋予我们坚持前行的动力与使命，也让这段心灵之旅愈发充满意义。
今天，我们怀着感恩的心情，迎接新的开始。为了带给大家更加温暖与生动的分享，本期我们将引入一个全新的IP形象——心语姐姐。在未来的日子里，她将陪伴大家一路同行，在心灵的迷宫中，继续探索并追寻那些细腻而真实的情感与思考。
新年伊始，万象初新，
让我们跟随心语姐姐
一同回顾2024年的心灵旅程吧
一月
心语姐姐，学期初我回到学校，就感觉特别难受，很是想家，觉得宿舍冷冷清清的，吃什么都没有胃口，晚上还睡不着，这正常吗？我该怎么办呢？
这种感觉是很正常的哦，放假在家的时候，家人关怀、熟悉的环境都让我们倍感温暖，而开学回到学校，面对陌生的环境和压力，难免会觉得失落和不适应。这其实是“分离焦虑”的一种表现，很多同学都会经历类似的情绪。试着接纳自己的感受，慢慢去适应，建立新的生活节奏，比如多找朋友聊聊天、去运动一下、多参加一些校园活动，心情都会轻松很多哦！还有，想家了就给家人
打个电话或者视频，他们也很想你呢！相信你会越来越好的～加油！
二月
心语姐姐，我发现自己在面对
一些困难的事情时总是选择退缩，总想“再等等”，甚至干脆不做。可时间越拖越少，我越觉得害怕，最后不是敷衍了事，就是干脆放弃。我知道这样不好，但就是改不了，有什么办法吗？
这种情况可能和“回避型人格”有关我们有时候会因为害怕失败、担心被批评而选择逃避，但其实逃避并不能真正解决问题，反而会让我们对自己越来越没信心。不妨试试“渐进式面对”的方法：把大任务拆成小部分，先完成最简单的一步，再慢慢增加难度。还有一个“两分钟原则”也特别有效，任何事情想到了就立刻去做两分钟，你会发现事情并没有想象中那么难。别怕慢，迈出一步总比原地不动要好。行动才是解决焦虑的关键，每一点小进步，都会让你更有底气！
三月
经心周课堂Vol.73丨“高愧疚感”人群的一天——没那么多事情，需要你的“对不起”
心语姐姐，我总觉得自己做什么都在打扰别人。室友翻个身
我就觉得是因为我弄出声音吵到了她，还有和朋友聊天时，我总怕自己说错话，会让对方不开心。这些事明明很小，但我总是要纠结好久，感觉好累……
你可能是个特别敏感、共情力很强的人，所以对别人的感受特别在意，但这往往让你对自己也有了过高的要求。你已经很棒了，别太苛责自己！试试
这样想，每个人都很忙，不可能对每件事都有即时回应，不代表他们不认可你。当发现自己开始纠结时，及时打住，转移注意力，比如去做些自己喜欢的事情。最重要的是，试着接纳自己，不完美也没关系,轻松一点，生活会更美好哦！
四月
经心周课堂Vol.79丨“高疏离感”人群——你的生活是否过淡了？
心语姐姐，我最近觉得生活好像变得特别“淡”。对什么都提不起兴趣，不太想和人交流，朋友约我出去玩，我去也觉得无聊，还不如待在宿舍。对未来的规划也很模糊，没有什么目标，也不知道做些什么。日子一天一天过下去，我是不是太消极了？
我能感受到你最近有些迷茫,但别担心，这种状态并不代表你有问题。很多时候，我们会因为想避免麻烦、保护自己而对周围的一切变得冷淡，但如果疏离感太强，就会让生活少了些应有的色彩。试着从一些小而温暖的事情开始，比如去看一场电影、听一首让你放松的音乐，或者找个朋友聊聊天。对未来的迷茫也没关系，不需要现在就有所有答案，给自己一点时间，允许自己慢慢摸索方向。生活的节奏可以是缓慢的，但每一天都可以充满希望，多给自己一点耐心和关爱！
五月
心语姐姐，期末周我感觉特别迷茫和焦虑。每次复习的时候，感觉周围同学都比我做的好多了，有人笔记整理得特别详细，有人已经早早开始刷题了，而我还在陷入比较当中，越想越觉得自己不够努力，好像永远追不上别人一样，怎么办呢？
每个人的学习方式和节奏都不一样，别人的进度快并不代表你落后，每一步扎实地走，才是最重要的。复习期间，要把注意力放回自己身上，给自己列一个简单的计划，比如今天
完成哪一章，明天刷几道题。还有一点很重要：提醒自己，你不是在和别人比赛，而是在为自己积累知识。期末周只是
一个阶段，照顾好自己的心情，比焦虑更有助于效率。加油！相信你会越来越接近自己的目标，温柔而坚定地走下去！
六月
心语姐姐，毕业在即我觉得好纠结，老师让我考研，说以后发展好，但家里人希望我早点工作，减轻经济压力。我自己也拿不定主意，感觉无论怎么选都有利弊，究竟要如何选择呢？
站在人生的重要岔路口，每个人都会犹豫不决，这很正常。选择之所以让我们难受，常常是因为我们害怕做出“错误”的决定，但其实每一个选择都有它的意义，只要你认真对待都不会白费。选择之前先问问自己，什么是你最看重的?是职业发展的潜力，还是眼前的现实需要?明确你的需求后，把选择的优缺点列出来，给自己一个时间限制，不要过度纠结。选择的意义更多在于我们如何走下去，而不是哪个方向“更对”。未来充满无限可能每一步都会带你走向属于自己的风景!
七月
心语姐姐，我假期本想着自律和好好努力，结果计划做的事情迟迟没有开始，想提升自己却提不起来动力，有没有好的方法解决“假期拖延症”呢？
自律从不是一蹴而就的呀，我们可以从了解自律背后的“破窗效应”开始，慢慢学会自我掌控，无需焦虑，我们需要慢慢成长。在自我提升的过程中，我们难免会遇到挫折和困难，让我们想要退缩和折回原状。但是，正是因为这些逆境铸就了今天的我们。所以抛下过去的纠结，努力做好今天吧！
八月
经心周课堂vol.84丨“三天打鱼，两天晒网”——为什么有时容易半途而废
心语姐姐，我发现我在执行计划的时候往往会“偷偷懒”，总是不能按照计划的要求时间来完成，有时候甚至能拖延很久，干脆不做了。该怎么提升执行力呢？
我们都会有“半途心理”，当我们得不到及时的反馈，又遇到了障碍和困难的时候，我们的心理就会倾向于停下休息，而不是继续努力。其实在成长的路上，阶段性的成功不是终点，失败也是必经的风景，最重要的是我们需要有继续前进的勇气。当我们感到破碎的时候，要学会梳理内心，重新出发。
九月
经心周课堂vol.87丨新征程，从“心”启航——正确打开大学生活方式指南
心语姐姐，刚刚进入大学，我发现大学生活和高中生活差异很大。比如：不知道如何与老师沟通与同学相处，有时候找不到教室的位置……该怎么度过大学开学“适应期”呢？
面对全新的环境和未知的生活同学们都会有些焦虑和迷茫的心理。我们要积极去面对来自生活和学业上的挑战，时间会带我们领略大学生活的魅力。在与他人沟通时我们可以多多倾听他人的想法和意见尊重每一个想法和习惯。在学业上，可以向老师们多多请教了解专业的发展方向和所需知识技能。
十月
心语姐姐，我感觉我没有什么一技之长。和一些同学比起来自己很容易有一些自卑的心理，我该怎么接纳和提升自己呢？
内心充满矛盾的时候，我们往往会陷入内耗的深渊。当我们看到别人的长处时，要做的应是肯定他人而不是否定自己呀。我们的独特性体现在生活的方方面面却又凝聚成一个个珍贵的内心。所以，无需向外探索他人的光芒，每个人都是独一无二的星星。
十一月
经心周课堂Vol.93丨下雨天你会不快乐吗？别让天气左右了心情！
心语姐姐，最近南京的天气好冷啊，还总是下雨，感觉整个人都要变emo了。有什么办法吗？
阴雨天气总是容易让我们感到沮丧、缺乏精力等负面情绪。秋冬季节之中，天气渐渐变寒，这是正常的“季节性情绪低落”。在天气不好的时候，学着去保持积极的内心。这样，在阳光明媚时，我们才能有完美的心态去拥抱太阳、感受世界。
十二月
心语姐姐，马上又要到2025了，回望我在2024之初的目标，有很多没有完成，我该如何在新的一年中坚持执行计划，
完成目标呢？
在这里分享《飞鸟集》的一句话：有一天早晨，我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步变得轻盈。我们无须为已往的昨日耿耿于怀，在新的一年中，
我们仍然可以努力去做穿石的那滴水，向着我们未竟的目标继续出发！
100期不仅标志着我们共同走过的旅程，更是一个全新的开始。在此，我们诚邀大家用文字留下心灵的回响，无论是对经心周课堂的感悟、珍贵建议，还是对未来选题的期待，我们都热切希望听到你的声音。
在所有的分享中，我们将精选10条留言，并以精美的南航周边-新年礼盒作为此次心灵交流的答谢。在这个充满希望的新年里，让我们用对话叩开心灵的窗户，期待未来仍然有你！
小彩蛋
大家以为100期纪念的福利到这里就结束了吗？
Suprise！本周四（1月9日）中午11：00
经心周课堂主创成员在天目湖校区东篱苑食堂门口广场等待大家！
我们精心准备了“经心周课堂”往期作品展
还有“给你百分百的快乐”主题活动
更有主创成员新手制作的“快乐小狗”送上！
记得一起来创造快乐吧！
来源 | 新闻宣传中心
作者 | 王江鑫 郁典 郑荣智
值班编辑｜彭媛媛
责任编辑｜黎张宇 李晋莹
审核｜胡苹 胡心雨
