前文探讨了《延年益寿的意义》，本文则进一步阐述实现延年益寿的途径，即养生之道。
古今中外，养生之路千万条。特别是网络信息爆炸的时代，养生文章，养生秘籍，养生学，养生大师，养生保健品，养生神药等。如满天繁星，都有其发亮点，令人眼花缭乱，无所适从。合古人所言：玄之又玄，众妙之门。
中国人的养生，最大智慧就是道法自然。明其大道，简之又简，天人合一，大道至简。生命之源，阳光，空气和水，就是养生必须的三大营养要素。
人类是恒温动物，体悟37℃上下都会生病，乃至死亡。自然温度，源于阳光。炎日盛夏，要避开阳光。寒冬腊月，多晒太阳，这是养生常识。
人类又是有氧动物，呼吸吐纳，吸收大自然的空气，新鲜氧气。空气质量不好，缺少氧气，或室外长期吸入雾霾，室内长期吸入苯酚类有害气体，就会生病。煤气中毒，就会立即死亡。
人类的所有饮食，都以水为媒介。没有水进不了食物，更不用说打针吃药。人类的六大生理系统，每一个脏器，肌肉乃至血液，汗液，唾液，精液，细胞液，都是水为主体。
水为生命之源，人体的70%是水，大家都知道。而阳光、空气，也都是生命之源，缺一都不能生存。世界上食物，补药千千万，人类养生进补，最不可或缺的营养，就是大自然的阳光、空气和水，生命的最基本的物质。是大自然赋予人类和一切生物的取之不尽，用之不竭，和最廉价的自然营养。离开了这三大自然营养物质，便没有了人类，也没有了一切生命。在浩瀚的天体中，目前所发现的，似乎只有地球才有生物的生命，就是因为地球有适宜的阳光，空气和水的原因。
生命在于运动，养生在于静止。世界是运动的，生命是运动的，运动停止了，生命也结束了。运动是生命的形式，也是生命存在和循环、进化的特性。无论是肢体的运动，内脏的运动，大脑的运动，受到了障碍，就会生病或者死亡。
运动要遵循自然，适合自我体能。不能违背自然，超越体能，否则机会生病，甚至死亡。顺应自然，适当运动，就是养生的方法。
适当运动，就需要动静相宜，劳逸结合。劳就是运动，逸就是静止休息。白天运动，晚上休息。晚上休息，就是睡觉。动静都是养，两者不可缺一，负阴抱阳，阴阳和谐，才是养生，才能长寿。合乎自然规律和自我体能的运动休息，就是养生的最简单，最基本的养生方法。
养生之路千万条，大道不明，玄之又玄。大道至简，简之又简。阳光，空气，水，运动，休息，这就是养生的五大要素。
人类又是一个有意识的生命体，意者心之使。养生不复杂，明大志，循自然，贵在放下自我。这就是理念，理念就是心，心态，心智，心机。融于自然，天人合一，养心为上，这就是中华民族的，至尊无上的养生之道。
作为高等生物，人类自称地球主宰，却常因过度追求养生之道而自寻烦恼，试问这样的心态如何能带来长寿？即便是雄才大略的秦始皇，也未能寻得长生不老的秘方。
许多权贵显赫、营养专家与养生大师，终究难逃生命的轮回，无人能永远留在世间。相反，不少朴实无华的山野村夫，却能享有高寿，活得洒脱自在。不经意间遵循自然，无为之中达到养生，这恰是最好的养生之法。
养生之道，简简单单，复杂是因为人类自己想得太多了。看世界上其他生物，没有营养学，没有药理学，自自然然，快快活活，好自在。无论食草动物，食肉动物，没有养生进补或医疗药物，也少有生病，病了靠体能内循环，开发自我潜能，自动痊愈。
高级动物，地球主人，却绞尽脑汁，刻意养生，自找烦恼，何以长寿呢？即使是一代天骄秦始皇，也找不到长生不老药。
多少达官贵人，营养大师，养生大师，该走的还是走了，老天不留客。许多朴素无华的山村野夫，高寿长寿，潇洒人生。无意养生，自然养生，就是最好的养生。
养生三宝贝，
阳光空气水。
动静两相宜，
寿高赛鹤龟。
——小米——
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