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【健康科普】高血压患者冬季血压“狂飙”？教您三个方法平稳过冬！

政务 2025-01-21 21:00 山东

高血压患者是否发现

冬天早上起床后血压很容易飙升

甚至吃降压药都不管用了

特别是老年患者

血压增高同时

还会有如同“过山车”式波动

为何冬天会出现这种情况？

让我们一探究竟！

01

为什么冬季血压会升高？

天气寒冷时，毛细血管遇冷收缩，血流阻力增加，心脏后负荷加重，血压就会不同程度地升高。

高血压患者和老年人往往合并动脉硬化，血管调节能力比较差，在寒冷的冬天，血管收缩更加明显，血压波动也就更大。

当人体处于紧张活动状态，作用于内脏、心血管和腺体的交感神经开始活跃，肾上腺素等激素水平也开始上升，会刺激周围血管的收缩，导致血压升高。

因此，高血压患者在冬季时，血压容易“失控”，脑卒中、脑梗、中风、冠状动脉缺血性疾病（心肌梗死）等高血压带来的心脑血管并发症风险也会增加。

02

冬季如何更好地控制血压？

01加强血压监测遵医嘱用药

勤测血压，尤其是早晚血压，高血压患者建议将血压维持在140/90mmHg以下。如果血压波动明显，注意及时就医。一定不要随意加大降压药的剂量或增加服用次数！用药不当，可能会引起严重的并发症。

02做好保暖，适量运动

高血压患者在冬季要更注意防寒保暖，尤其是头部。及时添加衣物。

避免寒冷刺激，不去温度特别低的地方，也不要长时间在户外活动。

早晚洗脸刷牙时要用温水，以免冷水刺激血管，引起收缩，导致血压升高。

不要在清晨低温时段外出锻炼，可选择在下午温度较高的时间，或在室内锻炼，锻炼前做好热身，运动量力而行。

03保持健康的生活方式

良好的睡眠质量有助于血压控制。

建议您确保每天充足的睡眠时间，一般建议每天8小时；低盐、低脂、低胆固醇饮食；戒烟戒酒；避免不良情绪和过度疲劳；控制体重：推荐将体重维持在健康范围内（成年人BMI：18.5-23.9kg/m2，其中，男性腰围<90cm，女性<85cm）。

03

温馨提示

如果您的血压有异常波动或感到身体不适，请尽快到医院获取专业医生的健康指导，稳住血压不飙升，保障自己和家人的身体健康。

就诊地址：平原县第一人民医院门诊楼三楼心内科门诊

咨询电话：0534-4258078

END

编辑：杜琳

审核：李颜颜

终审：郑世芬

山东省德州市平原

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