朋友圈来自湖南常德的62岁退休大爷老孙在早晨6点半去公园跑步途中突然呼吸困难，随后捂着胸口倒地不起，身旁群众见状立马拨打120，熟悉老孙的人也赶紧通知其家属。但遗憾的是，老孙没能被抢救回来。
非新闻场景
据悉，老孙习惯每天早睡早起，早晨6点半前往公园跑步已是常态，照理说应该是一位很有经验的跑者。
不过有几位认识老孙的跑友透露了关键点：老孙此前曾多次在跑步时用右手捂胸，且经常在跑步途中感到胸闷，喘不上气，但在路边板凳上坐一会儿就好了，所以老孙自己也没过多在意。
非新闻场景
在去年冬天，福建泉州一名男子在跑步锻炼时突然倒地，口吐白沫，刚好路过的东桥镇卫生院的一名女护士立即上前施以抢救，可惜的是最终没能将男子抢救过来，令人惋惜。
这位男士姓陈，是一名跑步爱好者，时年37岁，他还经常参加马拉松比赛，每天都有跑步的习惯，冬季也在坚持。从他的手机上看，事发时陈先生跑了8.95公里。
《美国医学会杂志》曾有指出，冬季寒冷、风大和日照时间缩短都会增加心肌梗死的风险，其中，气温对心肌梗死的影响最为明显。在0℃以下时，心肌梗死的发生率较高；当温度升至3℃~4℃以上时，心梗发生率开始下降。
#1、浑身无力
曾经有一人跑步后发生了骨折，不过他运动过程中并没有崴脚或摔跤，那么他是怎么出现骨折现象呢？
这种损伤就叫疲劳性骨折，又称应力性骨折，是超负荷超长时间跑步、跑步姿势不正确、地面太硬或跑步鞋减震性能低等所致。经过反覆运动或过度训练以后，因为骨头承受不了压力，而且没有适度休息的时间，因此造成了结构性的小裂痕。
对于普通跑步爱好者来说，通常情况下，要注意每天跑步强度的控制，不要为了完成每天的任务就不顾一切的跑，一定要注意身体疲惫的反馈，如果有一天跑步之前感觉特别累，或者状态特别不好，便需要停止，因为自己的身体只有自己才能感知，那种疲惫状态下的跑步风险是非常大的。
而且，在这种情况下，由于精神情况身体状态的不佳，尤其在冬天，很容易导致动作变形产生受伤。所以一定要注意。
#2、小伤小痛
受伤了就要及时处理，在感到身体疼痛或者出现小伤病的时候，比如：膝盖疼、脚掌疼、腿部肌肉疼痛，都要适当尝试休息、冰敷、按摩、静态拉伸等一系列恢复方法，不要硬撑，那样只会越来越严重，尽量避免止疼药和抗生素的使用，切记在冬天，一定不要带伤训练。
髂胫束综合征、胫前疼痛、跟腱炎、足底筋膜炎等这些常见跑步伤病就是一点一点不在意而积累起来的，所以在平时跑步时就一定要注意身体的状况，可以把每天的感觉记录在每天的日志上面，分析自己的情况，来完成恢复。
现在，越来越多的人开始跑马拉松。备战马拉松更要量力而行、循序渐进，平时若出现踝关节扭伤、足底、跟腱或膝关节疼痛，应及时治疗。
4、心跳时快时慢
天气转冷，本身会让人对跑步有所抵触，再加上不顾自己身体反馈的信号，就很容易跑出不健康。身体是自己的，跑步只是让自己健康的方式，切莫用跑步和自己较劲，要时刻听从身体的反应。
来源：跑步吧
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