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在书的世界里
栖居诗意而高贵的灵魂
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每天在这里遇到最好的自己.
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中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
秋季是燥邪最为盛行的季节，容易引起口干、咽干、皮肤干燥等症状。养肺可以提高肺部的抵抗力，减少燥邪对身体的伤害，同时也有助于改善皮肤干燥问题。
特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染肺部疾病。因此，秋季养肺可以补充肺部所需的湿润度，有效预防呼吸道感染和呼吸系统疾病。
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秋季养生养肺护肺是关键
1.增强肺部功能
肺是人体的重要器官之一，负责呼吸和气体交换。秋季养肺可以增强肺部的功能，使其更好地应对外界环境的变化。
2.提高免疫力
秋季是呼吸道疾病高发季节，如感冒、咳嗽、支气管炎等。养肺可以增强肺部的免疫功能，提高人体的抵抗力，减少疾病的发生。
3.预防和减少呼吸系统疾病
秋季干燥和寒冷的天气容易导致肺部的水分流失和免疫力下降，从而引发呼吸系统疾病。通过养肺，可以预防和减少这些疾病的发生。
秋季养肺的方法
1.饮食调整
①多喝水：秋季气候干燥，需要多喝水来补充水分，保持体内水分平衡，有助于润泽肺部，减少干燥不适。
②适当食用滋阴润燥的食物：如梨、百合、银耳、莲子、枇杷、蜂蜜等。这些食物含有丰富的水分和多种维生素，有助于润肺生津，缓解干燥症状。
③适量食用酸味食物：酸味食物具有收敛肺气的作用，如山楂、猕猴桃、橘子等。但需注意适量食用，避免过酸刺激胃部。
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④多吃白色食物：中医理论认为白色入肺，因此白色食物有助于养肺润肺，如白萝卜、白菜、山药等。
2.生活习惯调整
①规律作息：保持合理的作息时间，保证充足的睡眠，有利于恢复机体健康，提高肺部的抗病能力。
②注意保暖：秋季气温变化大，早晚温差明显，容易引起感冒等呼吸道疾病。因此需要注意保暖，避免受凉。
③室内加湿：保持室内空气湿润，避免过度使用空调和暖气。可以使用加湿器或在室内放置水盆等方式增加空气湿度。
3.适当运动
秋季是一个适合锻炼的季节，适当的运动可以保持人体内旺盛的新陈代谢，有助于肺脏功能的发挥。
可以选择一些有氧运动，如打太极、练瑜伽等，同时常做腹式呼吸，增加肺容量，起到养护肺脏的作用。
4.精神调养
秋季多燥，应注意精神的调养，保持内心的平和宁静，心情舒畅，避免过度的焦虑、悲伤、忧郁。
应适当走出户外，抒缓情怀，释放不良情绪，有助于养肺润肺。
5.舒服的养肺法：肺俞穴
肺俞穴位于背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
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详细取穴方法请点击图片
具有宣肺止咳、理气平喘、疏风解表、补肾纳气、补虚清热的作用，主治咳嗽、气喘、感冒、肺炎、支气管炎等。
按揉法：使用食指、中指、无名指的指腹，适当按揉肺俞穴。每次持续3-5分钟，力度适中，以感到酸胀为佳。
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中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
秋季是燥邪最为盛行的季节，容易引起口干、咽干、皮肤干燥等症状。养肺可以提高肺部的抵抗力，减少燥邪对身体的伤害，同时也有助于改善皮肤干燥问题。
特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染肺部疾病。因此，秋季养肺可以补充肺部所需的湿润度，有效预防呼吸道感染和呼吸系统疾病。
秋季养生养肺护肺是关键
1.增强肺部功能
肺是人体的重要器官之一，负责呼吸和气体交换。秋季养肺可以增强肺部的功能，使其更好地应对外界环境的变化。
2.提高免疫力
秋季是呼吸道疾病高发季节，如感冒、咳嗽、支气管炎等。养肺可以增强肺部的免疫功能，提高人体的抵抗力，减少疾病的发生。
3.预防和减少呼吸系统疾病
秋季干燥和寒冷的天气容易导致肺部的水分流失和免疫力下降，从而引发呼吸系统疾病。通过养肺，可以预防和减少这些疾病的发生。
秋季养肺的方法
1.饮食调整
①多喝水：秋季气候干燥，需要多喝水来补充水分，保持体内水分平衡，有助于润泽肺部，减少干燥不适。
②适当食用滋阴润燥的食物：如梨、百合、银耳、莲子、枇杷、蜂蜜等。这些食物含有丰富的水分和多种维生素，有助于润肺生津，缓解干燥症状。
③适量食用酸味食物：酸味食物具有收敛肺气的作用，如山楂、猕猴桃、橘子等。但需注意适量食用，避免过酸刺激胃部。
④多吃白色食物：中医理论认为白色入肺，因此白色食物有助于养肺润肺，如白萝卜、白菜、山药等。
2.生活习惯调整
①规律作息：保持合理的作息时间，保证充足的睡眠，有利于恢复机体健康，提高肺部的抗病能力。
②注意保暖：秋季气温变化大，早晚温差明显，容易引起感冒等呼吸道疾病。因此需要注意保暖，避免受凉。
③室内加湿：保持室内空气湿润，避免过度使用空调和暖气。可以使用加湿器或在室内放置水盆等方式增加空气湿度。
3.适当运动
秋季是一个适合锻炼的季节，适当的运动可以保持人体内旺盛的新陈代谢，有助于肺脏功能的发挥。
可以选择一些有氧运动，如打太极、练瑜伽等，同时常做腹式呼吸，增加肺容量，起到养护肺脏的作用。
4.精神调养
秋季多燥，应注意精神的调养，保持内心的平和宁静，心情舒畅，避免过度的焦虑、悲伤、忧郁。
应适当走出户外，抒缓情怀，释放不良情绪，有助于养肺润肺。
5.舒服的养肺法：肺俞穴
肺俞穴位于背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
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具有宣肺止咳、理气平喘、疏风解表、补肾纳气、补虚清热的作用，主治咳嗽、气喘、感冒、肺炎、支气管炎等。
按揉法：使用食指、中指、无名指的指腹，适当按揉肺俞穴。每次持续3-5分钟，力度适中，以感到酸胀为佳。
