MOON
良宵赏月，共庆中秋！
又是一年一度的中秋佳节！
零距离健身
祝愿所有会员及家人们
幸福美满，阖家安康！
01
Mid-autumn Festival
中秋营业通知
中秋佳节
月亮明亮而圆满
在这个象征着团圆和美好的节日
万家灯火共聚
吃月饼 赏明月 庆丰收
天上一轮月
人间共此时
零距离健身总经理刘振哲为大家送上中秋祝福。
02
Mid-autumn Festival
中秋小长假
动动更健康
月饼虽然美味
但吃多了对于健身人来说
可是致命的热量
即使是在节假日期间
也要运动健身动起来~~~
在全民健身的潮流下
健身趋势势在必行
居家健身也有新花样
一起分享中秋花式健身方式！
赏月&健走
Mid-Autumn Festival
八月十五是赏月的最佳时机
在饭后约上家人
到户外吹着秋风赏月
再搭配上简单高效的健走
也是不错的选择
健走最好选择公园、广场
正确的健走姿势是脚步迈开、迈大
脚后跟先着地，手臂配合甩动
正常人每天健走6000-8000步
即可达到促进身体健康的效果
据个人习惯和身体状况
达到微微出汗的程度最佳
在这过程中注意少量多次地补充水分
健走结束后，要及时放松
有利于促进肌肉和身体的恢复
HIIT燃烧卡路里
Mid-Autumn Festival
想要保持好身材
就需要运动来消耗过剩的卡路里
HIIT燃脂效果非常好
能够有效地刺激到身体的各个部位
我们可以在充分热身后
安排波比跳、开合跳、深蹲、俯卧撑等动作
每个动作尽全力做45秒
休息15到30秒，再继续下一个动作
HIIT效率虽高，但强度较大
不适合心脑血管病和慢性病患者
心肺功能较差和体重过重的人群
这一类人群不建议尝试哦
骑行＆登山
Mid-Autumn Festival
中秋是户外运动的最佳时机
户外骑行有助于改善全身血管功能
促进骨骼健康，预防骨质疏松
还能提升心肺功能，增强肌肉力量
登山也是适合家庭集体活动的一项运动
可以明显地提高腰、腿部的力量
以及耐力、身体的协调平衡能力等
同时加强心、肺功能，增强抗病能力
适当的户外运动有助于身体吸收氧气
提神醒脑，提升睡眠质量
科学健身，从我做起
值此佳节，一起行动起来
顺应全民健身潮流
一起练就健康的身体
期待，我们在健身场上相遇那一刻！
END
