冬季大幅降温
感冒、流感也来势汹汹
我院中医科陈国珍主任
来和大家谈谈如何有效预防
注意生活起居
日常起居：
● 早睡晚起，避免过劳。
● 积极锻炼身体，避免汗出当风。
● 注意防寒保暖及时根据气温的变化添衣加被。
● 保持室内空气新鲜流通。
● 戴口罩，勤洗手，做好个人防护。
冬季，无论是身处人员密集的场所还是独居的房间，都应注重通风换气，保持室内空气流通，以带走悬浮的细菌、灰尘等有害物质。同时，维持室内温度在稳定范围内，保持室内整洁，减少病菌滋生，创造良好的居住环境。
陈国珍主任指出，在室外活动时，应根据天气变化穿着合适的衣物，避免过冷或过热。尤其要注意足部保暖，因为“寒从脚起”，足部受寒容易影响内脏健康，还容易引起上呼吸道感染。此外，冬季日照时间短，适当晒太阳有助于补充阳气，增强抗病能力。
采用食疗方法
中医食疗历史悠久，通过合理的饮食搭配，可以调理身体，预防疾病。冬季预防流感，可以多喝一些汤类，如二白汤、薄荷桑叶汤、羊肉萝卜汤等。羊肉萝卜汤不仅可以驱除体内寒气，还能提供微量元素，补充营养，改善困倦乏力的症状。
注意生活起居
《黄帝内经》中指出，“冬三月早卧晚起，必待日光”。冬季要保证足够的睡眠，早睡可以养阳气，晚起可以养阴气。同时，陈国珍主任建议在阳光充足、空气新鲜的地方进行轻松锻炼，如散步、太极拳等。避免早起锻炼，尤其是冬泳等极端运动，以免风寒之邪侵袭。
调节心情与按摩保健
冬季万物凋零，容易使人产生悲伤忧郁的情绪。中医认为，“精神内守，病安从来”，因此，保持乐观平和的心态至关重要。可以多看内容积极向上的书籍、电影，多交友，舒情怀，传递正能量。
此外，陈国珍主任建议还可以通过按摩常用保健穴位，如足三里、中极、关元、涌泉、太溪等，使气血畅通，脏腑功能协调，阴阳平衡，从而达到防病治病的目的。
