立冬
二十四传统节气
中医
立冬，作为冬季的第一个节气
标志着寒冷的冬季正式开始
也意味着这一年进入了尾声
根据中医理论和传统习俗
立冬是也养生保健的重要时期
应当调整生活习惯、饮食及情志
为来年春天养精蓄锐
立冬养生要点
早睡晚起，保暖避寒
随着立冬的到来，冬季养生正式拉开序幕。冬季起居，我们应遵循“早卧晚起，必待日光”的原则。可以延长睡眠时间有助于养阴经，恢复体力。太阳出来后起床运动，可使阳气迅速上升，但切记运动前务必热身，选择温和、适度的项目。
穿衣方面
防寒保暖是关键。“背为阳，腹为阴”，后背穴位多，易受外邪侵袭，特别是年老和有慢性病的人，更要注意背部保暖。
冬季进补
饮食上，冬季应遵循“虚者补之，寒者温之”的原则。适当减少咸味，增加苦味，我院中医科陈国珍主任强调，选择温热食物，但不可过热。生冷和粘硬食物应尽量避免，以防损伤脾胃。早上可适量服用煨生姜以驱风御寒。同时，多吃胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等以补充维生素。阴虚者可适量食用羊肉、鸡肉、鹅肉等以补虚益气、养胃生津。
