国庆假期，你玩得开心吗？
常言道：“每逢佳节胖三斤”
节日里
无论您选择何种方式庆祝
美食与休息总是不可或缺的部分
但是在这快乐的时刻
我们还是想提醒您关于健康的这几件事
为何假期期间血压会上升？
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过度饮酒所致
许多地方有“无酒不成席”的习俗，假期里酒宴频繁。据研究显示，过量饮酒会导致血管弹性减弱、硬化，进而引发高血压。
忘记按时服药
假期中，人们常忙于走访亲戚，对于原本就患有基础疾病的中老年人来说，由于情绪激动、饮食和作息不规律，加上可能忘记按时服药（对于需要长期规律服药的高血压患者而言），这时很容易突发急性并发症，如急性心肌梗死、急性脑卒中等。
节后请注意这些肠胃疾病
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国庆假期，不少人的日常作息变得不规律，有人热衷外出游玩，还有人则喜欢宅在家中追剧，导致饮食变得毫无章法，时而饥饿难耐，时而暴饮暴食，食物的温度也时冷时热，毫无规律，所以肠胃“闹情绪”是很常见的。
消化内科王耀新副主任表示，国庆长假气温变化较大，加上聚餐多，饮酒过量、高盐高糖高油等食物摄入过多，这种状态一旦持续，会导致胃肠道处于疲劳状态，稍不注意就容易诱发胃肠道疾病。
应对胃肠道不适有办法
连续多日摄入油腻食品会加重胃肠道的负担，此时可适量食用山楂有助于消食解腻。
海鲜常作为大餐的主角，但因其多性寒，可能影响胃肠道气机。烹饪时加入生姜、紫苏等调料，既能中和海鲜的寒性，又能健胃消食，降低胃肠道不适的风险。
在饮酒前喝一杯牛奶，不仅能延缓酒精的吸收速度，还能保护胃黏膜，减轻酒精对胃壁的直接刺激。
若出现急性胃肠炎，伴有腹痛、腹泻等症状，应避免再食用油腻重口味的食物，改为以清粥小菜为主的饮食。
预防胃肠道疾病的三大策略
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策略一：饮食有节
保持一日三餐的规律与适量，中医科陈国珍主任建议每餐吃到七分饱为宜。日常饮食中，可适当增加富含纤维的粗粮、新鲜水果及蔬菜的摄入。
对于有过溃疡病史的人来说，应限制酒精的摄入；胆囊炎患者应远离高脂食物。记住，脾胃的保养，七分在于日常调养，三分依赖治疗，采用少吃多餐的方式尤为有益。
策略二：情绪管理
情绪状态对健康有着重要影响，尤其在秋季，更应注重自我心理调适，学会控制情绪，保持内心的平和与宁静。
策略三：适量运动
在秋季可以通过适当的运动来增强身体的免疫力。在茶余饭后，老人孩子不妨到户外进行适当的活动，这不仅能促进血液循环，还能为胃肠道带来有益的锻炼。
