霜降是秋季到冬季的过渡时节
此时的气温逐渐下滑
早晚的寒意愈发明显
昼夜温差悄然拉大
协爱中医科提醒您！
面对霜降时节的变化
我们的养生保健也需应时而变
无论是饮食调养还是运动锻炼
都需要我们更加谨慎
用心呵护身体的每一个细节
三宜
1
宜润肺降噪
霜降后，空气愈发干燥，润肺降噪成为首要任务。不妨多食用雪梨、百合、银耳等白色食物，它们能很好地滋润肺部，缓解秋燥带来的不适。同时，多喝水，保持体内水分充足，让肌肤和内脏都喝饱水。
2
宜温补脾胃
随着气温逐渐下降，脾胃易受寒邪侵袭。此时，适量食用温补食物，如红枣、山药、南瓜等，既能暖身，又能增强脾胃功能，为即将到来的寒冬储备能量。
3
宜适度运动
霜降时节，天气虽凉，但适度的运动仍不可少。选择散步、慢跑、瑜伽等温和运动，不仅能促进血液循环，增强体质，还能帮助调节情绪，缓解秋季的忧郁情绪。
/ 霜降时节
秋意渐浓 /
三忌
1
忌辛辣燥热
秋季宜收不宜散，辛辣燥热的食物，如辣椒、花椒等，易伤肺耗津，加重秋燥。因此，霜降后应尽量减少这类食物的摄入，以免给身体带来不必要的负担。
2
忌过度保暖
虽然天气转冷，但过度保暖反而容易削弱身体的抗寒能力。穿衣应适度，根据天气变化适时增减衣物，让身体逐渐适应寒冷，增强免疫力。
3
忌情绪波动
中医认为，秋季对应七情之悲忧，霜降之时天气渐冷，阳光减少，风起叶落甚至凄风冷雨，容易引起人们心中的凄凉之感，尤其老年人易产生孤独凄凉感，从而终日闷闷不乐、情绪忧郁，不利于身心健康，还会对身体健康造成负面影响。因此要保持平和的心态，可进行冥想、阅读等放松活动，有助于调节情绪，保持身心健康。
/ 霜降时节
秋意渐浓 /
