对于中秋节，人们想到最多的就是赏月吃月饼，但此时也是养生保健的好时候。中秋时节万物成熟，气温也在逐渐转凉，这一时期人们往往更容易遭受感冒、咳嗽等上呼吸道感染的侵扰。所以，中秋过后的养生保健显得尤为重要。
1
AUTUMN
中秋养生要作息规律
中医认为，早睡早起能够顺应阳气的生长，使肺气得以舒张。遵循“秋收冬藏”的自然规律，适当调整作息时间，保证自身充足的睡眠，可以增强的免疫力。同时，更应重视睡眠质量，秋季容易乱梦纷扰。这样即使睡足了时间，也仍不解乏。所以，在睡前要注意不要饱餐，要学会心态平静地入睡。
2
AUTUMN
中秋养生要均衡饮食
秋季干燥，饮食上应注重滋阴润肺、祛湿除燥，中医科陈国珍主任医师建议：秋季可以多摄入富含水分及维生素的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，以润肺生津，缓解秋燥带来的不适。同时，保持饮食均衡，适量摄入优质蛋白质及膳食纤维，促进肠胃健康。
3
AUTUMN
月饼虽好，不要贪多
随着生活品质的不断提升，每到中秋，月饼界年年都有新惊喜，但是大量的月饼还是主要以面粉、白糖和油脂为主，高糖高油对于三高人群并不友好。即使是采用代糖来作为甜味添加剂的月饼，由于里面的大量的淀粉，最终还是会转化成葡萄糖，引起体内脂肪和热量超标。
中医科黄芳副主任医师建议：中老年朋友，特别是“三高”人群，吃月饼需讲究“适量原则”。一个大约100克的月饼，尝尝鲜，四分之一到一半就足够了。吃的时候，搭配一壶好茶，与亲朋好友一起分享美食，既延长了享受美食的时间，又能帮助身体更好地消化，减少脂肪吸收。
-END-
