立冬应该如何养生？
立冬，是冬季的开始。经过了一年的春生、夏长和秋收，天地之气正式进入了冬藏。藏，是冬的主旋律，也是漫漫寒冬的主基调。冬天如何养生？我们看《黄帝内经》怎么说。
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”冬藏，就是藏阳气储阴精。冬天里，植物枝叶枯萎，营养下沉到根系，根系强壮。动物大多也躲藏了起来，找个洞穴大睡百天。我们冬天的保养主要是不干扰阳气的闭藏，使阳气一直沉潜在五脏。那作息上如何调整呢？“早卧晚起， 必待日光”，冬天宜早睡晚起，延长睡眠的时间。熬夜一族这里注意了，冬天熬夜可是“大逆不道”，快快改邪归正。被动熬夜的失眠患者抓紧调理，把失眠扼杀在这个冬天。
“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”中医学重视神志，神能驭气，气能行血。也是说你精神上调整后，气血自然就跟着走了。冬天经常出来聚会唱歌的朋友，老祖宗劝你不要太嗨了，没事多呆在家里，少满世界的跑。喜欢聊天的朋友，冬天少说几句，没事的时候选择一个人发发呆更好。
寒为冬之主气，冬天气候严寒，寒邪伤人最为危重，需要防寒保暖过冬天。“去寒就温， 无泄皮肤， 使气亟夺”。防寒，就是要保证居住的环境气温不能过冷，成都的冬天太阳稀少，湿度相对较大，湿冷的环境更容易损伤人体正气，所以水暖、电暖等当用不省，室内保暖工作要做好。另外就是穿衣保暖，现代文明社会，大家穿衣带帽追求新潮，女生大冬天穿裙子，男生留光头，美丽“冻”人。这些生活方式很妨碍健康，建议围巾帽子棉衣棉鞋该穿的一定穿，做好保暖，很多病还可能不药而愈。另一方面，冬天取暖也不能过热，若热到皮肤大量出汗就过犹不及了。冬天喜欢汗蒸、开电热毯睡、大量运动的朋友也要注意，这些引起大量出汗的生活方式也违背冬藏主旨。
“此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬天是补肾、强壮根本的好时节，中国历来就有冬季吃膏方的习俗。膏方能补肾填精，助人体收藏阳气，化生精血。所以，对于体质功能不佳、亚健康的朋友，可以到正规中医院制作适合自己体质特点的膏方，会受益一冬。此外，冬天寒湿重，痛症高发，一定要特别注意防寒保暖，同时可以进行一些中医传统外治疗法，如通督散寒针灸疗法、通督散寒除湿外用药贴、驱寒浴足等以祛除病邪，防止寒邪干扰阳气的封藏。
“三九补一冬，来年无病痛”，秋意渐浓，膏方滋补正当时！
为传承和弘扬中医药文化，普及中医药知识，推广膏方养生，促进中医药文化的交流与发展，我院将于2024年11月7日-11月13日举办“膏方蓉城 和合共生”第三届膏方文化节。快和中医妹一起来看看这为期一周的义诊专家都有谁吧~
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（重要的事情要说三遍）
1. 义诊时间：2024年11月7日至13日（特别提醒：11月7日为现场排队放号）；
2. 义诊地点：成都中医药大学附属医院/四川省中医医院文化广场左侧义诊区；
3. 义诊流程：线上预约挂号→按预约时间来院→专家看诊开方→缴费→膏方处方交至膏方药房（治未病大楼一楼）；
4. 膏方节义诊仅对有膏方需求的人群提供把脉问诊开膏方，不提供咨询及其他诊病服务；
5. 膏方节义诊现场不挂号、不加号，义诊挂号费0元，其他如药费、特殊调配费正常收取。
6. 号源有限，先到先得，请尽早预约！请在义诊期间遵守现场工作人员引导，确保有序就诊。
家人们~请根据以上信息提前做好预约准备，并在就诊当天携带预约凭证及诊疗资料。
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编辑：闫译兮
校对：张海晨
审稿：张亚
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