人体一共有206块骨头，它们由骨连接相连，组成了如今灵活自如的人体。其中，最大功臣莫过于关节（骨连接间接连接的一种形式）。正是因为有了关节这位甘于承受冲击、减缓摩擦的得力干将，人们才能无拘无束地奔跑跨越，享受生命跃动的每一秒快乐。
但是正因为关节的稀疏平常，人们常常会忽略这位得力干将，从而产生了相关疾病的风险。在居住环境、生活方式、机体免疫以及个人习惯的多重作用下，关节的宿敌——关节炎，常常会乘虚而入。
关节炎(arthritis)泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，可分为数十种，是最常见的慢性疾病之一。全世界关节炎患者有3.55亿人，我国关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。关节炎的临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾，影响患者生活质量。[1]
关节炎常被认为是“老年病”，是因为它与年龄关系密切。据统计我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中有90%女性和80%男性患骨关节炎。我国的患病率为0.34%～0.36%，严重者寿命约缩短10～15年。由此可见，老年人发病率最高，尤其在50岁以后发病率逐渐上升，50岁到70岁的老人是高发人群。同时相比男性，女性更容易发作。[1]
但从现在的数据来看，关节炎早已不是“老年病”，它正在慢慢侵入年轻群体，各个年龄段皆有发病，比如痛风性关节炎，以前发病年龄基本在40岁以上，但近年来由于饮食结构的变化（如饮酒、大鱼大肉、食用海鲜等）发病年龄日趋年轻，临床上甚至有十几岁的男孩发作痛风性关节炎。另外，强直性脊柱炎亦可能合并外周的膝关节、髋关节、踝关节炎症，高发人群亦是青年男性。除此以外，体重过重、受伤、感染和糖尿病等都可能引发不同年龄阶段的人患上关节炎。
目前研究表明，氧化应激是该病发病机制的关键，也是其发展的重要因素。当关节软骨处于高度氧化应激状态时，易引起细胞炎症反应，导致组织损伤，甚至引起关节外表现。[2]
面对来势汹汹的关节炎，人们是否有什么好方法能够帮助关节抵挡住攻击，使它能够更好地、更长久地为我们服务并守护我们的健康与幸福？答案是有，我们可以从日常点滴中做起，从小事做起，在每个细微处守护关节的健康。
预防关节炎要从几个主要的致病诱因出发，对症下药，层层攻破。
一、调整诱发关节炎的环境因素：避免潮湿，整洁通风
关节不喜潮湿阴冷的环境，它喜欢通风好的地方，这样更有利于它的“舒展”，因此人们平常需要注意卫生，保持居室通风与空气质量的良好，采取防潮、保暖的措施，避免关节炎乘虚而入。同时易感人群应避免强紫外线与某些化学物质的接触，从而更好地保护关节。
二、 保持健康的生活方式：合理饮食，适当运动
关节作为人体的枢纽，承担了不可或缺的职责，这要求人体给予其充足且丰富的营养，营养缺乏会加重关节炎。但同时物极必反，营养过剩则会成为负担，产生或加重痛风性关节炎。[2]这就要求科学合理地摄入食物，这既能为关节提供营养，又不至于造成负担。同时控制摄入富含嘌呤的食物如海鲜，大豆等，并增加适量的运动，促进尿酸代谢[1]。
中医作为古代医学的一部分，拥有数千年的历史，治疗痛风性关节炎已积累了丰富的经验。近年来，伴随中医的兴起，药食同源的饮食疗法也在该病治疗中发挥了极大作用。[2]
三、提高机体免疫：保持心情愉悦
免疫系统的稳定与情绪波动息息相关，过度的悲伤与愤怒会导致免疫力下降，引发各种疾病。因此，人们需要保持一个好心情，稳定乐观的心态有利于提升免疫力，更好地应对关节炎。
人们应更好地保护自我的关节，从而提升生命幸福指数与生命质量。从现在做起，从点滴小事做起，保护关节，为更好地奔向远方打下坚实基础！
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本文参考资料：
[1]急性痛风性关节炎的中医治疗进展 陈若晨 陈若雷 唐志伟 天全县中医医院骨伤科,四川天全625500 四川中医 2024(06):77-80,R589.7.
[2]药食同源中药调控氧化应激对类风湿关节炎防治作用的研究进展 王玉婕 王银仓 李晓娜R285 2024.01.15 ZHY2020-130:41-44,61.
图文来源：骨韵承医社
编辑：李娜 杨一洳
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终审：彭文禹
