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全国爱牙日 | 口腔健康，从“齿”开始

健康 2024-09-19 16:55 山东

9月20日是全国爱牙日。口腔健康与全身健康息息相关。龋病和牙周疾病是细菌感染性疾病，可危害全身健康，影响生命质量。

01

养成良好的刷牙习惯

每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于 2 分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

正确的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈 45 度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动 5 次，然后转动牙刷柄，上下拂刷牙面，保证每个牙面都刷到。

02

使用牙线清洁牙齿缝隙

学习使用牙线清洁牙齿缝隙，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。

03

健康饮食--限糖减酸

经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，晚上睡前清洁口腔后不再进食。

04

为适龄儿童进行窝沟封闭

窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议6-8岁进行第一恒磨牙、11-13岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

05

使用含氟牙膏--定期涂氟

使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，在牙面形成保护层，并促进被酸蚀的牙齿再矿化，预防龋病。

06

积极诊治错颌畸形

错颌畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。

在乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行错颌畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。

07

定期口腔检查--每年洁治一次

龋病和牙龈炎是最常见的口腔疾病，可引起牙痛、牙龈出血等症状。我们应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。

孕期口腔健康对胎儿也有一定的影响，建议孕前进行口腔检查，及时治疗龋病、拔除位置不正的智齿、进行洁治和必要的牙周治疗。

洁治（洗牙）可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。建议每年进行一次洁治（洗牙）。

供稿：逯玉春/口腔科

编辑：白汝明

校对：宋悦华

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