冬季保健温馨提示
暖冬小贴士
福宝更健康
大雪节气过后，干燥的空气、骤降的气温以及随之而来的冬季疾病，让家长们心弦紧绷，是时候开启温暖实用的过冬小贴士，为福宝叩开健康过冬之门。
日常保健
1.注意保暖，科学增减衣物：根据天气变化及时增减衣物。可以采用“洋葱式”穿衣法，方便根据室内外温度随时调整。
2.适度运动：鼓励参加适度的户外运动，如跑步、跳绳等，增强体质和抵抗力。但要注意运动强度不可过大，避免过度疲劳。
3.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和生长发育。
疾病预防
1.保持良好的个人卫生习惯。科学佩戴口罩，不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或上臂遮住口鼻，勤洗手，避免用脏手触摸眼睛、口鼻。
2.即使是寒冷的冬季也要定时开窗通风。尽量避免到人员密集场所。
3.注意食品安全，谨防食源性疾病发生。
4.接种疫苗是预防传染病最经济有效的手段，针对有疫苗预防的传染病如流感、流腮、水痘、出血热等，可按相关要求自愿接种。
5.做好自身健康的第一责任人，一旦出现发热、咳嗽、皮疹、呕吐、腹泻等身体不适请及时就医，并第一时间告知班主任，不带病上课。
雾霾防护
1.雾霾天气尽量减少户外活动时间，使用空气净化器等设备改善室内空气质量。如果外出，需佩戴防雾霾口罩。
2.雾霾天气，空气中的病菌等各类有害物质含量高，容易诱发或加重鼻炎、咽喉炎、哮喘等疾病。外出回家后，应立即清洁面部、口鼻，减少有毒颗粒附着。
3.保持房间内地面及家具干净、清洁，以免有毒细颗粒附着。
饮食保健
1.均衡饮食：保证摄入均衡的营养，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，少吃油腻、不好消化的食物。
2.多喝热水：冬季气候干燥，要多喝热水，维持身体所需水分。
3.适量进补：冬季是进补的好时节，通过食疗可以有效驱除体内寒气。可根据体质适当吃一些具有滋补作用的食物，如红枣、桂圆、牛羊肉等，但要注意适量，避免“上火”。
