躺在床上这样做,让您全身暖和睡眠好,还能防中风!

健康   2024-12-01 20:10   北京  
随着冬天到来,天气渐渐转凉,今天给大家分享一个让身体变暖的养生操——握拳曲趾操


这是一个增强上下肢末端循环的组合动作,可以暖手暖脚,防心脑血管病,增加深度睡眠,让你睡得更熟更香甜。



步骤:平躺在床上,保持平稳呼吸。


1.吸气时:两手握拳,同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子,仿佛也要握“拳”一样收紧。


2.呼气时:手脚同时放松。以上动作反复49次。


有人练习几天就能睡得很好了,有人则见效不大,具体因人而异。

这个小方法很简单,您能不能有收获成效,取决于你的行动啦~

兰姨养生堂
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