耳朵：身体的小宇宙
别看耳朵虽小，里头却大有乾坤。
事实上，早在两千多年前，我们的古人就发现了耳与人体之间关系密切。早在《黄帝内经》成书以前，就有《阴阳十一脉灸经》记载了耳与上肢、眼、颊、咽喉相联系的“耳脉”。《黄帝内经》更是阐明了耳与经脉、脏腑的关系，明确提出了“耳者，宗脉之所聚也”的观点。
人的耳朵上密布着超过200个穴位，对应着体内各大系统，包括内科、外科、妇科、儿科等多方面的健康问题。通过观察和刺激这些穴位，可以辅助诊断并治疗超过200种疾病。从耳垂代表头部，到耳廓其他部分对应四肢和躯干，耳朵宛如人体的微缩地图，记录着疾病在形成、转归、康复过程中的状态变化。
下面给大家介绍固本强身耳穴操，在均衡饮食、合理营养和规律运动之外，加入一套简便的耳部按摩操，无疑是增强体质的又一妙招。
每日耳部按摩十式
青龙入云
部位：耳廓正面
方法：双手合掌互搓至掌心发热，五指并拢，以掌心从下至上按摩耳廓正面15-20次。
效果：疏通经络气血，为整套耳穴按摩操开功启后，发挥由表入里的启动功效。
白虎下山
部位：耳背
方法：双手食指指腹沿着耳后从上而下按摩耳背降压沟及五脏穴位15-20次。
效果：激发五脏经气，稳定血压。
双凤展翅
部位：三角窝、对耳轮上脚
方法：双手食指指腹（如视频所示）环形按摩三角窝。拇指与食指对捏牵拉对耳轮上脚，重复15-20次。
效果：防治生殖系统及手足病变。
猿猴摘桃
部位：耳尖
方法：拇指和食指夹捏耳尖，向外向上轻轻牵拉15-20次。
效果：通络活血，强肾健耳。
神龟探海
部位：耳甲腔、耳甲艇
方法：食指沿箭头方向按摩耳甲腔、耳甲艇上的内脏反射区15-20次。
作用：加强脏器功能，防病保健。
二龙戏珠
部位：耳屏
方法：拇指插入外耳道口，固定耳屏内侧，食指旋转摩擦耳屏外侧15-20次。
效果：防感冒、鼻炎，提升免疫力。
黄蜂入洞
部位：外耳道口
方法：双手食指插入外耳道口，指腹向前、向下、向后、向上做360°旋转摩擦15-20次。
效果：保护呼吸系统，调节内分泌及全身机能。
王子登山
部位：对耳屏、对耳轮、耳舟
方法：拇指与食指捏住对耳轮下段，由下向上捏揉至顶部，顺势下滑回原处，重复15-20次。
效果：提神醒脑、强筋骨，益关节。
公主洗面
部位：耳垂
方法：拇指固定耳垂后，食指从前向后按摩耳垂15-20次。
作用：美容养颜，防五官疾病（按摩耳垂相当于做面部美容护理）。
将军击鼓
部位：全耳、枕部
方法：（1）手掌紧压双耳6秒后快速松开，产生轻度弹响，重复6次。（2）双手掌心紧按两耳孔，中指放在头后枕骨上，食指压在中指上，然后顺势迅速滑下，弹扣后脑部15-20次。
作用：聪耳健脑，祛风散寒，防耳鸣、耳聋、眩晕。
1.每日一次，手法宜轻柔且深入。
2.耳部有伤口或炎症时避免按摩。
3.按摩前后确保耳部及手部清洁，可涂少量山茶油或精油起润滑作用，避免过量以免影响操作。
4.按摩后4小时内避免耳朵接触水。
坚持此法，不仅能够调和五脏，固本培元，提升身体免疫力，还能改善耳部循环，对减轻老年人耳鸣、耳聋症状亦有辅助效果。
小小的耳朵，藏着大大的健康秘密，每天坚持按摩耳朵5分钟，提高免疫力，可以起到防病治病，养生保健的作用哦。
内容来源：广东中医药、广州市越秀区中医医院
