那么，哪些表现是男性开始变老的征兆呢？我们一起来看看。
一、男人开始变老时的“表现”
1.时常便秘
如果男性平日喝水较少，又不及时补水，加之经常久坐等不良习惯，随着年龄的增加，人体的胃肠功能逐渐衰老，胃肠蠕动减慢之后，阻挡代谢的废弃物排出体外，导致便秘的几率就会大大增加。
年轻的时候虽然生活习惯也是如此，但由于当时胃肠动力较足，便秘就不会那么严重。如果男性到了一定的年纪发现自己开始便秘，很有可能是在变老。
2.小便困难
女性的衰老是从月经变化开始的，男性的衰老开始于前列腺。当男性出尿急、尿频、小便细且无力等各种异常现象，如果不是生病，比如泌尿系统感染的话，那么就很可能是前列腺发出的衰老的预警。
3.出现将军肚
很多中年男性长时间坐着办公，身体又缺乏锻炼，很容易造成腹部脂肪囤积，形成将军肚。而且随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，睡眠质量变差，荷尔蒙的分泌也会变得越来越少。荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，这种情况随着年纪越大，影响越明显。
那么男人如何改善以及如何延缓衰老呢？
1.要及时补水
脱水的皮肤显得干燥、起皱，人就容易早衰。解决的方法很简单，每天喝8-10大杯水。水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力。
适当的运动，比如慢跑、快走、太极等方式，能够缓解男性自身的压力。
3.要有充足睡眠
睡眠期间是成长荷尔蒙分泌的重要时期。我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，对老化的肌肤,伤口,以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用,优质的睡眠能够保持年轻防止老化。
三，多吃延缓衰老的食物
1.核桃
核桃里面富含多种维生素，多酚类以及人体必需的脂肪酸，具有抗氧化的功效，抑制有害自由基的产生，减缓了我们皮肤老化的速度。
2.海参
海参典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。常吃海参，能够健美、补肾、长寿。
3.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
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