小雪节气是二十四节气中的第二十个节气，意味着天气逐渐变冷，降水形式由雨变为雪，但此时雪量还不大，所以称为“小雪”。 小雪时节，除部分沿海地区外，我国大部分地区均已进入冬季，东北地区气温已降至零下10℃左右，寒潮和强冷空气活动开始变得频繁，会出现大范围大风降温天气，但是降雪量一般不大，多为弱雨雪天气，北方地区普遍在5mm以下。
这个时期，我国大部分地区白昼时间进一步缩短，光照时间减少，天气阴冷晦暗，尤其要注意头部、脚部和背部的保暖。饮食上应该适当多吃一些温热食物，如羊肉、牛肉等，同时多吃蔬菜水果，补充维生素。
小雪节气温度变化对心血管疾病影响较大，气温骤降可能导致血管收缩、血压升高，增加心血管疾病的发病风险和病情加重的可能性，应该避免寒冷刺激，保持低盐、低脂、低糖等合理饮食，运动可选择慢跑、太极拳等运动，避免剧烈运动，选择适合的锻炼方式。
在这个节气里，让我们放慢脚步，享受那份冬日里与自然相融的惬意与宁静。
文章来源：原创·吉林新闻综合广播
编辑：郝滋丽、子欣
初审：郝滋丽
复审：钟晓
终审：赵敏
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