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当你忙碌了一天，回到家早已疲惫不堪，护肤也懒得做了。
但你不知道，晚上护肤是白天8倍效果。
白皙透亮的肌肤，是众多女性的梦想，与其羡慕她人皮肤好，不如自己学着护理皮肤。肌肤美白光靠白天的防晒保湿是不够的，做好晚上的肌肤保养才是关键。
下面就为大家介绍一下，晚上如何正确护肤？
根据调查显示：亚洲女性的新陈代谢指数，平均年龄从23岁开始降低，最明显就在晚上没有睡好、熬夜后，对你肌肤的伤害是不能完全恢复回来的，每天晚上过了10点最佳睡眠时间，一旦没睡好，老化更快。所以女性要记得睡觉的黄金时间，多加保养，每天8小时，我们就能把平均老化年龄23岁向后挪移，一直保持年轻。经常熬夜的人皮肤肯定是不好的，夜间护肤越来越受到女性的关注，逐渐成为主流。
1.晚上护肤的重要性
每天晚上11点至凌晨5点，夜间，在肌肤底基层，细胞正在进行着恢复、再生与重建等活动，此时的细胞更新率比白天快8倍左右，对护肤品的吸收率特别高，效果是白天护理的8倍效果。所以晚上再疲惫也别忘记护理肌肤。
2“晚上护肤”步骤
步骤一：彻底清洁脸部
首先，洗脸之前一定要彻底卸妆。一定要将皮肤彻底的清洁干净。灰尘对毛孔的污染，再洗面奶清洁整个脸部。之后用去角质产品轻轻按摩一边去除角质，加速肌肤血液循环，去除角质黑色素，去角质产品也不能每天使用，每周2-3次。
步骤二：补充水分、收缩毛孔
洗完脸之后，使用爽肤水，可以迅速补充水份。专家建议油性皮肤使用紧肤水，健康肌肤使用爽肤水，干性肌肤使用柔肤水，混合肌肤T区使用紧肤水，敏感肌肤使用无刺激敏感水、修复水。爽肤水也称紧肤水、化妆水等，它的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备。
步骤三：夜间面膜
找一款适合自己肌肤的面膜，夜间面膜的使用、可以给脸部肌肤带来更多的营养，加快肌肤的新陈代谢。如今，面膜也不单单只有美白效果，大多数的美白面膜都同时兼具保湿、紧致、抗衰老功效，让美白和滋润一步到位。面膜并非神仙药
只要你坚持使用一段时间就能得到好的效果。
步骤四：眼霜眼部护理
眼部肌肤是人体最薄肌肤，同时又是活动最频繁的部位，而且还是化妆中拉扯皮肤次数最多的地方，不要经常揉眼，非常容易长出皱纹，并且一旦长出就很难消除，所以眼霜也是必不可少的一步。
步骤五：精华
精华使用后的12个小时，可以说肌肤都是非常好的状态。精华成分会将营养锁在肌肤里面，减少流失，有特别活动建议使用，效果非常好，能及时改善自己的肌肤状态。
步骤六：晚霜
中性肌肤选择保湿修护晚霜，干性肌肤，可以加大柔肤水的用量，然后再用保湿晚霜。当晚上人处于睡眠状态，皮肤也在休息，所以晚霜具有最好吸收营养修复作用。做完这步，完整的夜间护肤步骤就完成了，好好睡一觉，让肌肤深度吸收一整夜吧！
睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间，还能让女人皮肤恢复弹性。但是现在常常会有女性朋友觉得“越睡越累”。可能是由以下原因引起的，知道了就快检查一下，因为这样睡觉更容易衰老！
1、“蒙头”睡觉：
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
2、带“胸罩”睡：
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。当心胸罩变凶罩!特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
3、“坐着”睡：
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
4、睡前“饱餐”：
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
5、“露肩”睡：
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
6、“储存”睡眠：
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
7、睡前“饮茶”：
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
8、枕头过高：
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
9、“带饰物”入睡：
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
10、“对着风”睡：
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
11、“张口”呼吸睡：
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
12、枕着手睡：
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
13、“相对”睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
14、“不关电热毯”睡觉：
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33―35℃，相对湿度为55%―60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。
如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
15、睡眠不足：
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
16、睡前“生气”：
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
17、“透支”睡眠：
有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。
18、带“妆”睡：
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
19、睡眠没有规律：
不能准时睡觉。对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨。
20、戴“表”睡觉
手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。
