点击蓝色字![]()
免费订阅，每天收到这样的好信息
人人都畏惧衰老，
衰老在人们心中往往意味着满头白发，
牙齿脱落，皮肤皱皱巴巴，
走路颤颤巍巍，意识不再清晰，
不复年少时的英姿。
![]()
人人都会衰老，这不可避免的，但好在我们可以尽可能的推迟衰老的到来。衰老到来时，脸部会有所体现，抓住初老的信号，及时调理和保养，可延缓衰老的到来。
头发开始脱落，发际线慢慢往后移，是一个人开始逐渐衰老的信号。之所以会出现头发脱落和发际线后移的现象，多半是生活习惯不好引起的内分泌失调造成的。发际线后移之后，你的脸会显得异常的大，额头的皱纹会变得比较明显，备显老态。苹果肌下垂，嘴边的法令纹逐渐加深，也是衰老的前兆之一。法令纹是脸颊两侧的纹路，从鼻翼开始，一直延伸到嘴角旁边。随着年龄的增长，脸上的胶原蛋白流失，苹果肌失去支撑，会逐渐下垂，法令纹就会逐渐变得明显，就会显得比较老。当一个人开始衰老的时候，她的脸部还会出现很多不太明显的细纹，常见于眼角、额头和脖子。特别是眼角，会出现很多条鱼尾纹。脸上出现很多细纹，说明皮肤的弹性在逐渐下降，皮肤开始缺水，脸上的蛋白减少，表明脸部皮肤在慢慢衰老。随着年龄的增长，脸会逐渐变宽。若你发现你的脸变得比以前大，比以前宽了，说明你在慢慢变老。脸部变宽，一方面是由于发福导致的，人上了年纪，容易长肉，脸部一长肉，脸就会“横向发展”，逐渐变宽。另一方面是由于脸部肌肉下垂引起的，年龄越大，脸部肌肉下垂的越厉害，这会让你的脸从视觉上看起来变得比以前宽了不少。还有就是脸部皮肤变得越来越干，脸部容易长斑。随着年龄的增长，皮肤的锁水能力会逐渐下降，皮肤会因为缺水而变得容易干燥。年龄变大，体内的黑色素会逐渐变多，皮肤特别是脸部皮肤容易长斑。每天吃50克薯类食物、50克豆类食物，有助于延缓衰老。薯类食物比如红薯，紫薯等，含有较多的膳食纤维，有助于净化体内环境，延缓肠道机能的衰退。豆类食物富含较多的雌激素，有助于帮助平衡体内的激素水平。还含有较多的蛋白质，可以帮助脸部皮肤补充蛋白物质，延缓胶原蛋白的流失。每天喝2000毫升左右的水，有助于提高代谢，维持身材，促进脂肪的燃烧，帮助你减肥和延缓衰老。
一周进行五次有氧运动，可以帮助你提高免疫力，促进血液循环，延缓身体机能下降，是有效的延缓衰老的方法。每天都在10点之前入睡，保持8个小时以上的睡眠，可以帮助提高身体的自我修复能力，减轻身体的代谢负担，调节内分泌，也是较为有效的延缓衰老的方法。
其实想要延缓衰老并不难，保持充足的睡眠，适量的运动，保持良好的心态，养成良好的饮食习惯，合理饮食，多吃薯类、豆类和蔬菜水果等健康的食物，饮食七分饱。建立起健康的生活方式，衰老就不会太快的找上你，你会老得慢一些。
