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为啥老人身上爱长斑？提醒：50岁后远离3个习惯，或能减轻老年斑

健康 2025-01-17 14:07 山西

今天，我想和大家聊聊一个我们都不愿面对，却又无法回避的话题——老年斑。你是否曾注意到，家中的长辈随着岁月的流逝，脸上、手上甚至身体其他部位，渐渐出现了那些不请自来的褐色斑点？它们仿佛在无声地诉说着时间的秘密，却也让人不禁感叹岁月的无情。

老年斑的“前世今生”

老年斑，医学上称之为“脂溢性角化病”，是一种常见于中老年人皮肤上的良性色素沉着性斑块。它们通常出现在面部、手背、前臂等暴露部位，大小不一，形态各异，有的平坦，有的稍隆起，呈褐色或黑色。虽然老年斑并不直接影响健康，但它却如同岁月的烙印，让人心生感慨。

气血不畅，瘀滞成斑

在中医看来，老年斑的形成与气血不畅、瘀滞成斑有着密切的关系。中医认为，随着年龄的增长，人体的气血运行逐渐减缓，加之肝肾功能减弱，导致体内毒素和废物无法及时排出，从而在皮肤表面积聚形成斑点。此外，脾胃功能下降，营养吸收不良，也是老年斑形成的重要原因之一。

50岁后，远离这三个习惯，或能减轻老年斑

那么，面对老年斑，我们真的束手无策吗？其实，通过调整生活习惯，我们可以在一定程度上减缓甚至减轻老年斑的形成。特别是50岁以后的朋友们，更要警惕以下三个不良习惯：

1

过度日晒，不加防护

阳光中的紫外线是皮肤老化的一大元凶。长期暴露在强烈的阳光下，不仅会导致皮肤晒伤、晒黑，还会加速皮肤老化，促进色素沉着的形成。因此，50岁以后的朋友们在外出时，一定要涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，尽量减少皮肤直接暴露在阳光下。

2

饮食单一，营养失衡

饮食是影响皮肤健康的重要因素之一。50岁以后，人体对营养的吸收和利用能力下降，如果饮食单一，缺乏必要的维生素和矿物质，就会导致皮肤营养不良，加速老化过程。因此，建议大家保持饮食多样化，多吃富含抗氧化剂的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，以补充皮肤所需的营养。

3

缺乏运动，气血瘀滞

运动是保持身体健康、延缓衰老的有效手段。适量的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出毒素和废物。而长期缺乏运动，则会导致气血瘀滞，加速皮肤老化过程。因此，50岁以后的朋友们要坚持适量的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，以保持气血畅通。

中医养生小妙招：内外兼修，美丽加分

除了远离上述不良习惯外，我们还可以借助中医的养生方法来减轻老年斑。以下是一些简单实用的中医养生小妙招：

按摩面部：每天早晚用指腹轻轻按摩面部皮肤，可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助皮肤排出毒素和废物。

中药调理：在中医的指导下，可以服用一些具有活血化瘀、调理肝肾功能的中药，如当归、枸杞、山楂等，以改善皮肤状况。

情绪调节：中医认为，情绪稳定对于保持身体健康至关重要。因此，我们要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态，以减缓皮肤老化过程。

老郭养身谈

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