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睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！或与3个疾病有关，千万别忽视

健康 2025-01-19 10:01 山西

今天，我想和大家聊聊一个看似平常，实则可能暗藏玄机的现象——睡觉时腿抽筋。很多人一遇到腿抽筋，就条件反射地认为是缺钙了，于是盲目补钙，但效果往往不尽如人意。事实上，睡觉时腿抽筋，可能与三个潜在的健康问题有关，千万别轻易忽视！

一次深夜的惊醒

记得去年冬天，我的一位老朋友张阿姨突然打来电话，声音中带着几分焦急和不安。原来，她最近频繁在睡梦中被腿抽筋疼醒，整条腿像被紧紧揪住一样，疼痛难忍。张阿姨以为是缺钙，买了不少钙片吃，但情况并未好转。听到这里，我意识到，这绝非简单的缺钙问题。

在中医看来，腿抽筋，尤其是夜间发作，往往与气血不畅、经络受阻有关。中医典籍《黄帝内经》中提到：“诸筋者，皆属于节。”意思是人体的筋都附着在骨节上，而筋的濡养和活动依赖气血的滋养和推动。当气血虚弱、运行不畅，或外感风寒湿邪，导致经络闭阻，筋脉就会失去濡养，出现拘挛疼痛。

抽筋与三个潜在疾病的关联

1

下肢动脉硬化闭塞症

你可能不知道，下肢动脉硬化闭塞症是导致夜间腿抽筋的常见原因之一。随着年龄增长，血管壁逐渐硬化，血液流动变慢，如果下肢动脉出现狭窄或闭塞，就会导致血液供应不足，特别是在夜间，人体活动减少，血液循环更慢，肌肉因缺血缺氧而抽筋。中医理论认为，这是“血瘀”所致，需要活血化瘀、通经活络。

2

腰椎病变

腰椎病变，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，也可能引发腿抽筋。这是因为腰椎病变压迫了神经根，导致神经传导异常，肌肉失去神经的正常支配，出现痉挛。中医将其归为“痹症”，认为是由于风寒湿邪侵袭，或肝肾不足，筋骨失养所致。

3

不宁腿综合征

不宁腿综合征是一种神经系统疾病，表现为下肢难以名状的不适感，如酸胀、麻木、虫爬感，常在夜间加重，导致患者频繁活动下肢，甚至影响睡眠。中医认为，这是“血虚风动”的表现，需要养血祛风、安神定志。

如何科学应对夜间腿抽筋？

1

调整饮食，均衡营养

虽然缺钙不是唯一原因，但保证足够的钙质摄入仍然重要。同时，增加富含维生素E和镁的食物，如坚果、绿叶蔬菜、全谷物等，有助于改善血液循环，缓解肌肉紧张。

2

保暖防寒，避免风寒湿邪

夜间睡觉时，注意下肢保暖，避免风扇、空调直吹。中医认为，“寒则凝”，寒冷会加剧气血凝滞，增加抽筋风险。

3

适度锻炼，增强体质

适当的运动，如散步、瑜伽、太极等，可以促进血液循环，增强肌肉力量，改善神经传导。但避免过度运动，以免加重肌肉负担。

4

寻求专业医疗帮助

如果腿抽筋频繁发作，且伴随其他症状，如疼痛加剧、行走困难等，应及时就医，通过专业检查明确病因，对症治疗。

关爱自己，从细节做起

亲爱的读者们，夜间腿抽筋虽小，却可能是身体向我们发出的预警信号。不要盲目补钙，而是要细心观察，综合考量，从饮食、生活习惯、运动等多个方面入手，调理身体，守护健康。

老郭养身谈

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