早晨的时光对于我们的健康来说至关重要。尤其是对男性朋友们来说，早晨的习惯往往决定了这一天的身体状态和精神面貌。提到伤肝，大家首先想到的是喝酒，殊不知，有些晨起习惯，可能比饮酒更伤肝。今天咱们就来聊聊这个话题，看看哪些习惯需要尽早调整，让我们的肝脏更健康。
一、晨起空腹吃甜食
糖分摄入过多，肝脏压力大
早晨起来，不少男性朋友喜欢吃点甜食，比如巧克力、蛋糕或者甜面包，觉得这样能迅速补充能量。殊不知，过多的糖分摄入不仅容易转化为脂肪储存在肝脏里，诱发脂肪肝，还会让胃肠道的酶分泌过多，影响食欲，加重胃肠胀气。山西省中医院肿瘤三科的裴云霏医生就提醒过大家，高糖食物要少吃，以免给肝脏带来不必要的负担。
甜食伤脾，间接伤肝
在中医看来，甜食吃多了会伤脾，而脾与肝的关系密切，脾功能不好，也会影响到肝的疏泄功能。所以，要想养肝护肝，早晨还是少吃甜食为好。
二、晨起抽烟提神
烟草毒素，肝脏难承受
有些男性朋友早晨起床后喜欢抽根烟，觉得这样能提神醒脑。殊不知，烟草中的毒素进入体内后，需要通过肝脏来代谢，这无疑加重了肝脏的负担。长期如此，肝脏功能容易受损，甚至引发肝病。
烟草伤肺，肺与肝相互影响
中医讲究五行相生相克，肺属金，肝属木，金能克木。烟草伤肺，肺的功能下降，也会影响到肝的疏泄和藏血功能。所以，早晨起床后，还是尽量别抽烟了。
三、晨起不吃早餐
胆汁淤积，肝脏受累
早晨不吃早餐，是许多男性朋友的通病。殊不知，不吃早餐会导致胆汁淤积在胆囊里，时间一长，容易形成胆结石，而胆结石又会刺激胆囊壁，引发胆囊炎。胆囊炎反复发作，会影响到肝脏的功能，甚至引发肝病。
早餐养脾胃，脾胃好肝才壮
中医常说，“脾胃为后天之本”，脾胃功能好，才能化生精微，滋养全身。早晨不吃早餐，脾胃得不到滋养，功能下降，也会影响到肝的疏泄和藏血功能。所以，要想养肝护肝，早餐一定要吃好。
四、晨起熬夜后补觉
作息不规律，肝脏难排毒
有些男性朋友晚上熬夜，早晨起来后觉得困倦，就想着多睡会儿补觉。殊不知，作息不规律，肝脏的排毒功能会受到影响。肝脏在夜间11点到凌晨3点是最佳的排毒时间，如果这个时间没有进入深度睡眠，肝脏的排毒功能就会大打折扣。
子午流注，按时作息
中医的子午流注理论认为，人体十二条经脉对应着一天中的十二个时辰，每个时辰都有一条经脉当值。如果作息不规律，当值的经脉得不到充分的休息和滋养，就会影响到对应脏腑的功能。肝脏对应的是丑时（凌晨1点到3点），如果这个时间没有休息好，肝脏的功能就会下降。
结束语
肝脏是我们身体里的“解毒工厂”，它的健康直接关系到我们的生命质量。要想养肝护肝，除了避免上述四个晨起坏习惯外，还需要从饮食、生活习惯、调畅情志、运动等多方面综合调节。饮食上要以清淡为主，多吃绿色蔬菜，减少高脂肪食物摄入；生活习惯上要规律作息，避免熬夜和过度劳累；情志上要保持乐观积极的心态，不宜过分忧郁或喜怒无常；运动上要选择适合自己的方式，适量运动，增强体质。
