民生兴义| 全民健身：州马拉松协会组织冬训 跑者练就健康体魄
民生
社会
2024-12-21 18:30
贵州
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今年12月初，黔西南州马拉松协会组织各跑团进入冬训。跑友们通过冬训，巩固了一年来积累的训练成果，强化了身体机能，收获了更健康的体魄。尽管天气寒冷，在每周三和周六的例跑日，黔西南州马拉松协会仍召集跑团开展集体冬训，例跑日不能参与的跑团也在其他时间自行训练，大家在团体的训练中忘掉寒冷带来的阻碍，营造火热的运动氛围，达到更好的训练目的。![]()
冬训的主要目的就是带动大家运动起来，在这个冬天继续把能力提升，打好优良基础，让我们的身体更加的强壮，然后不容易受伤。每周两次例跑，需完成最低10公里的有氧跑步训练及长距离拉练，跑友们还需自行开展有氧跑步，达到月度累计200-300公里的跑步行程。通过冬训，增强血液循环，提升心肺活力，强化身体机能，提高跑者的跑步质量。![]()
在这么冷的天，我们都能够坚持跑步，还有什么事情是我们不能够做到的呢，所以我觉得极大的锻炼了我的意志力。通过我们的运动可以燃烧我们的脂肪，让我们常年保持一个苗条的身材，那这是我参加这3年以来的冬训的一个感受。特别是有氧耐力，这个从他们跑步成绩可以看得出，他们在不断的刷新自己的PB，然后身体机能也是非常好，比如说跑的时候，这个有氧心率就会越来越低，然后跑的时候就不会那么的累。![]()
今年以来，黔西南州马拉松协会又新增了万峰林马拉松跑团、金州加油跑团、贵州景地跑团，大家不约而同参与到协会的冬训项目中，尽管很多人是初次参与，但是团队的力量强大，让每一位跑者参与积极性不降反增，冬训获得了上千名跑友们的积极响应。
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