民生兴义| 健康知识：冬季注意这些生活细节 预防心脑血管疾病（一）
民生
社会
2024-12-24 19:08
贵州
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冬季是心脑血管疾病的高发季节。很多长期存在不良生活习惯的人以及有基础疾病的中老年人在这个时期就要注意很多生活细节，加强防范此类高危疾病。今天，我们就邀请到兴义市人民医院神经内科一病区的副主任医师程道友来为大家解读如何加强预防。心脑血管疾病泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压、先天血管畸形、心脏结构病变、心肌病变等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病以及由于心脏泵功能衰竭，导致全身组织器官缺血缺氧表现的疾病。其中，冠心病和脑卒中等动脉粥样硬化性心脑血管疾病是人类健康的最大危险，是此类疾病中发病率、致残率、致死率最高的疾病。![]()
兴义市人民医院神经内科一病区副主任 副主任医师 程道友主要原因第一，就是我们说的血管收缩，因为天气的变化，它会引起、会导致血管痉挛，会引起血流缓慢，会导致血流灌注不足，容易引起中风的发生。第二，室内外温差比较大，温差大以后容易引起水分大量的蒸发，而且冬季的皮肤比较干燥，我们的气候比较干燥，通过我们的呼吸，同时它也呼出大量的水分，就导致我们身体里面的水容量不足，这种就容易导致血液粘稠度增加，这种也就会导致血液缓慢，容易堵塞血管。![]()
兴义市人民医院神经内科一病区副主任 副主任医师 程道友第一的话就是老年人最好就是慎早锻炼，最好就是我们在10点钟以后（再去锻炼），那温差稍微相差要小一些，不能剧烈运动，就是我们要适量的运动，因为太剧烈运动的话会导致大量的脱水，而且这个会导致我们的血管剧烈收缩，因为温差大了以后，这个收缩会引起我们血管供血不足。还有就是我们要适当的饮水，因为冬季气候比较干燥，我们要适当补充水分，特别是我们建议就是睡前喝一杯温开水，还有早上起来的时候也要喝一杯温水，每天的饮水量最好是保持到2000毫升左右最合适。还有就是我们不能过度饮食，要控制饮食量。还有我们平时适当的还是要备点药这些，就是我们常规，如果是有这方面的高危因素（相关疾病的），我们平时老年人特别是有高血压、糖尿病、心脏病这些，你适当要备点药，控制好我们的危险因素。还有我们要正规的生活习惯，良好的生活方式，一是饮食要调整，要低盐低脂饮食，还要多吃水果、蔬菜，适当饮水，像我们的蔬菜水果这些多吃一点，还有就是高能量的，也是要少吃一点，还有就是我们的精神、心理基础（因素）我们也要调整，不能给自己太大的压力。（避免）紧张焦虑，要保持充足的睡眠。
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