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戒烟不仅是一个生活方式的改变，也是身体健康的转折点。虽然长期吸烟造成的伤害看似无法逆转，但实际情况是，人体，尤其是肺部，具有令人惊叹的自我修复能力。从戒烟后的几分钟开始，身体就会开始出现改善，并且随着时间的推移，这些变化可能对健康产生深远的影响。
吸烟对多种器官造成伤害，最直接和显著的影响在肺部。吸烟不仅影响呼吸功能，还使肺部结构发生变化，肺组织可能变黑、发炎，失去弹性。此外，吸烟会导致肺部细胞的DNA突变，增加患癌症等严重疾病的风险。这些突变，通常被称为“驱动突变”，会促进细胞的不受控制分裂，增加恶性肿瘤发生的可能性。然而，戒烟从未为时过晚，因为这个决定可以减缓伤害，激活细胞的再生过程，恢复肺部健康。
戒烟后的身体恢复是一个渐进的过程。根据卫生部的数据，戒烟后的20分钟内，心率和血压就会开始恢复正常，同时血液中的一氧化碳和尼古丁水平减少，氧气水平增加，肌肉表现得到改善。在接下来的几周内，肺功能和血液循环也会明显改善。戒烟后2至3个月，咳嗽和喘息的症状开始减少，而肺部在戒烟后3到9个月内恢复了约10%的功能。
最显著的变化会在更长时间后发生。戒烟10年后，与仍然吸烟的人相比，患肺癌的风险降到了原来的一半。这样的数据再次强调了戒烟对确保健康和延长寿命的重要性。
最近，Wellcome Sanger研究所和伦敦大学学院的一项研究提供了令人鼓舞的发现：前吸烟者能够再生健康的肺细胞。研究表明，与当前吸烟者相比，前吸烟者体内这些健康细胞的数量高出四倍，大大降低了患癌症的风险，并改善了肺部上皮的整体状态。
虽然长期吸烟造成的损伤可能是永久性的，尤其是在老年吸烟者中，但戒烟为修复大部分损伤提供了独特的机会。戒烟是一个持续的过程，每一天的戒烟都代表着向更健康生活迈进的一步。
因此，做出戒烟的决定永远不会太晚。从戒烟后的几分钟到接下来的几年，这些好处会逐渐积累，改善生活质量，增加延长寿命和改善健康的机会。尽管肺部经历过损伤，但其惊人的愈合能力证明了戒烟的努力是值得的。
（华文分类信息网新闻信息来源自西班牙政府官方、EFE社、20分钟报以及世界报、国家报等当地主流媒体)
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