《华人资讯传媒》最新消息，
保持新陈代谢健康是全身健康的重要基础，而我们虽然无法完全控制身体的新陈代谢，但有一些简单的方法可以帮助我们保持其良好状态。根据营养专家的建议，最常见的错误习惯之一就是“吃得不够”，这会对新陈代谢产生负面影响。新陈代谢的关键在于利用食物中的营养物质转化为能量，每一细胞都参与其中来支持日常活动。
专家Elizabeth Shaw表示，当我们摄入的卡路里不足时，身体就缺少能量，无法正常履行基本功能。常见的导致新陈代谢受损的原因包括限制性饮食、过度运动或大幅减少卡路里的摄入。她将其比作汽车：如果汽车没有加足够的油，它就无法启动；同样，身体没有足够的营养支持，也会停滞不前。
时尚饮食虽然能带来短期效果，但过度限制卡路里会让身体适应更低的能量消耗，这会损害长期的新陈代谢健康。营养学家Caroline Thomason指出，长期卡路里摄入过低，可能导致免疫力下降、能量低下，甚至增加慢性疾病的风险，如2型糖尿病和心血管疾病。此外，卡路里限制还会引发应激激素（皮质醇）的升高，进一步影响新陈代谢，并增加焦虑、失眠等问题。
为了促进新陈代谢健康，专家建议保持规律的进餐时间，并确保每餐都包含碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的均衡组合。这不仅能提供充足的能量，还帮助稳定体内的能量水平。特别是规律饮食和充足营养，可以有效预防慢性疾病，并改善新陈代谢的整体功能。
总之，戒掉不吃足够食物的习惯是保持最佳新陈代谢健康的关键。优先选择科学、均衡的饮食，不仅能让你保持强壮的体魄，还能为长期健康奠定基础。坚持适当、一致的饮食习惯，让你在生活中充满活力，走向更健康的未来！
（华文分类信息网新闻信息来源自西班牙政府官方、EFE社、20分钟报以及世界报、国家报等当地主流媒体)
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