春节后，寒假进入尾声，新学期即将开启。经历了一个长假，孩子们自由散漫惯了，如何帮助孩子收心、调整状态？6个收心建议，请各位家长查收——
第一步：
调整作息，清淡饮食
假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡……
调整作息，就是要回归正常的生活状态。
第一，要做到早睡早起。
晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。
第二，要做到饮食清淡。
最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。
第二步：
检查作业，查漏补缺
家长不放任，才能保证孩子开学后不掉队。
第一，检查孩子的作业情况。
孩子作业应该完成90%以上，没做的要督促孩子尽快完成，随便写的、抄答案的，应批评纠正并督促孩子重做。
第二，督促孩子复习和预习。
抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，适当预习，做好新旧知识的衔接。
第三步：
收拾房间，备齐文具
学习需要仪式感，一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，感到快乐。家长可以为孩子制造仪式感——
第一，教会孩子收拾房间。
书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。
第二，帮助孩子准备文具。
带孩子逛逛书店、文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造开学氛围。
第四步：
制定计划，明确目标
开学过渡期，孩子从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。这时候，需要带孩子制定一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，该往哪个方向努力。
做计划、定目标，可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。
同时，计划一定要有可操作性。
第一，要整理成书面形式。
将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。
第二，要保证严格地执行。
定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。
第五步：
加强锻炼，限制娱乐
很多孩子长期宅家不动，沉迷电子游戏，导致身体素质明显变差。让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，还有利于收心。
第一，要保证孩子的运动足量。
每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，改变昏昏欲睡的混沌状态，元气满满迎接新学期。
第二，要限制孩子的娱乐时间。
控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过阅读沉静下来。
第六步：
陪伴孩子，缓解焦虑
刚开学时，一些孩子会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这种“开学焦虑症”可能会持续一段时间，缓解焦虑，关键在于父母的陪伴——
第一，多陪陪孩子。
开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。
第二，多鼓励孩子。
家长要发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。
另外，收心的同时也要注意误区，这几件事千万不要做。
第一，不搞“急刹车”。
凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。
第二，不搞“一刀切”。
不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。
第三，不搞“批斗会”。
不要马后炮地指责孩子，也不要对孩子太严厉，家长要表现出重视和积极的态度，用正面的情绪去影响孩子。
第四，不搞“填鸭术”。
开学过渡期，请别给孩子制造太大压力。与其逼孩子上兴趣班上补习班，不如培养孩子的学习兴趣和学习习惯。
第五，不搞“放风筝”。
无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。
同时，建议家长也可以利用收心阶段，为孩子养成好习惯。
第一，坚持每天早起。
利用早起收拾好书包，整理好房间，读读优秀的文章，为新一天的学习积蓄能量。
第二，坚持日事日毕。
拒绝拖延懒散的毛病，想到的事情马上做，今天的事情今天做，提高学习的效率。
第三，坚持自觉学习。
不用家长监督或催促，能够自觉完成作业，主动复习预习，努力争取进步和提高。
第四，坚持大量阅读。
新学期列一个新书单，多读感兴趣的书籍，每天阅读1小时，拓宽自己的知识面。
第五，坚持认真写字。
养成认真书写的习惯，用心完成每份作业，锤炼沉静的性格，练字本身就是修行。
各位家长，请帮助孩子
收拾好假期里的欢歌放纵
让孩子信心满满地
在新学期里扬帆起航吧！
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来源：中国教师报
编辑：潘劲潮
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