“天时人事日相催， 冬至阳生春又来”。时间不停推动我们前进，就好比冬天过后，春天必然会来，这是自然界不变的规律。我们要顺应时间的流逝，把握每个当下。冬至来临，该怎么顺应时节，科学养生呢？
手足发冷不用愁
偏寒体质宜温补
Winter
偏寒体质容易出现手足冰凉、关节疼痛、容颜憔悴等症状，学会温补很重要。
01温补食物显神通：多吃芡实炖牛肉，或芡实、大枣、花生仁加红糖炖服，以调整脾胃功能。还可在医师的指导下服用一些有补益作用的中药或中成药，比如人参、鹿茸等，或适当喝一点白酒、黄酒，以促进体内血液循环。
02经常晒太阳：常晒太阳能助发人体的阳气，起到温通经脉、补足气血的作用。
03足踏鹅卵石：能够有效刺激足底经络和穴位，起到疏通经脉、祛除寒气的作用，记得一定要在温暖的环境下锻炼哦！
鼻腔干燥暖气病
温补肾阳有妙招
Winter
冬季在有暖气的屋子呆着，容易出现鼻腔干燥、皮肤发紧、头晕眼花、四肢无力、焦躁不安等症状，预防“暖气病”有妙招！
01中医解读“暖气病”：冬季人的阳气是闭藏的，在过于暖和的屋子呆太久，内藏的阳气就会向外耗散，阳气受损易导致“暖气病”。
02多食温润食物：预防“暖气病”，要多喝水，多吃温润、温热的食物，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，少吃辛辣食物、少饮酒。
03注意室内温度和湿度：冬季室内温度不宜过高，保持在20℃左右即可；每天早晚都要开窗通风，可以在维持屋子暖和的情况下最大限度地接近天人合一，让身体的阳气趋于闭合状态。
冬至时节阴气盛
多喝补心养阳汤
Winter
冬至进补，有平时三倍的功效，从冬至日开始，做好进补、艾灸、静养等养生功课，可以让人感觉神清气爽。今天我们主要来研究一下“补心养阳汤”。
01“补心养阳汤”材料与做法：①材料：羊肉1--2斤、黄芪100克、当归20克、甘蔗2-4节、生姜2块、大枣8颗、黄酒1两、香菜1两、胡椒粉、盐。
②做法：黄芪、当归泡水半小时→甘蔗去皮纵向剖开→羊肉汆水去沫并捞出→锅内重新加水，羊肉、黄芪、当归、甘蔗、生姜、大枣一起下锅→水开后倒入黄酒，炖煮1小时→撒入盐、胡椒粉，起锅。
02受寒者大补前先喝葱姜萝卜皮汤：如果你最近有点受风寒，大补前可以先喝两天葱姜萝卜皮汤散表寒，将葱白连须2根，生姜3片，半个萝卜皮一起煮水即可。
03关节痛和腹泻进补有诀窍：如果感觉后腰凉、腰直不起来、膝盖发冷，这些是肾阳虚的表现，可以在“补心养阳汤”里多放一些羊肉和胡椒粉；如果有拉肚子或者大便不成形，这是脾阳虚的信号，可在“补心养阳汤”里放一些去心的莲子。
注：参考资料为《漫画黄帝内经》、《二十四节气顺时饮食法》
冬至，
福至！
冬
至
一年一冬至，
一岁一安康
·END·
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