图片: 黄仔 | 撰稿: Fay | 责编: 雨山
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朋友们早啊~
你们近几年有没有觉得自己越来越健忘了，Fay就经常有这种感觉，上高中时强大到上知天文、下知地理、九门功课样样能背的记忆力，现在已经大大减退了，有时说了上一句忘了下一句，有时去了卧室，又忘了自己要拿什么东西……
偏偏最近还总看到老年痴呆症有年轻化的趋势，并且强迫症、理财困难、性格变坏竟然都可能是痴呆症的早期症状！条条命中，是真的有被吓到！
那我们就一起来看看这是怎么个事。
这10大表现，可能都是痴呆症的早期症状！
其实，痴呆症远比我们想的可怕，它不仅剥夺了我们的记忆，对大脑以及人格都会造成改变！
很多研究表明，这种复杂的疾病有许多症状，一些早期信号很容易被人当成是一个人性格以及习惯的改变，根本联想不到是痴呆症的影响。
在旧金山加利福尼亚大学记忆和衰老中心进行研究的神经心理学家凯瑟琳·兰金博士说，一个人任何偏离正常或能力的行为都要引起关注。
所以，了解并学会识别这些早期症状，对我们和身边人的健康都非常重要（有些症状会让你非常惊讶）：
更频繁地跌倒
你是否经常被自己的双脚绊倒？根据研究，每个人都会跌倒，但是频繁的跌倒可能是阿尔茨海默病的早期信号。
一项针对65岁以上成年人的研究发现，在经历了严重摔伤并被送往急诊室或医院的人中，约有10%在一年内被诊断为痴呆症。与其他损伤原因相比，跌倒后被诊断为痴呆症的风险增加了21%。
无法识别讽刺和说谎
兰金博士发现，患有额颞叶痴呆和阿尔茨海默病的人更难理解讽刺，并且额颞叶痴呆患者还无法辨别一个人是否在说谎，但是阿尔茨海默病患者可以。
无视法律和其他社会规范
一些痴呆症患者失去了社会规范感。根据研究，以前没有，但突然开始入店行窃、闯入他人住宅、不恰当的人际交往行为以及犯罪行为，都是痴呆症的早期症状之一。
当然啦，只有当以前守法的公民开始偷窃或做其他不符合其性格的事情时，才需要警惕这一问题。
眼神迟钝、阅读困难
痴呆症会改变人们正常移动眼睛的能力，出现痴呆症早期迹象的人，眼神看起来总像是盯着某个地方看了很久。并且当ta们阅读时，ta们可能会跳行。
吃非食物物品和腐臭的食物
痴呆症的一个令人惊讶的早期迹象是吃不是食物的东西或腐败变质的食物，这是因为患者会忘记如何处理ta们面前的东西。
例如，患有痴呆症的人可能会试图吃餐厅桌子上花瓶里的花，因为ta们虽然知道自己在那里吃饭，但不知道花在那里做什么。
混淆词汇
我们每个人几乎都有过想找到一个合适的词却找不到的时候，但痴呆症患者不仅找不到合适的词，ta们对很多物品的名称和用途也搞不清楚。
不当行为和失去同理心
如果一个平时和蔼可亲、体贴周到、彬彬有礼的人开始说侮辱性或不恰当的话，并且没有意识到自己的不当行为或对自己所说的话感到担忧或后悔，那可能就是痴呆症的早期迹象。
在某些类型的痴呆症早期阶段，患者可能会失去了解身边人反应的能力，因此也失去了理解为什么说伤害性的话是不可接受的能力。
强迫性行为
很多人都有各式各样的强迫症，这些习惯可能在正常范围内，但极端的囤积或一些强迫行为，可能是痴呆症的早期症状。
理财困难
痴呆症的典型早期迹象之一是钱越管越乱。
许多人认为这是衰老的正常现象，倾向于把衰老和失去理智联系在一起，但这不是健康的老化，这是一种疾病。（突然想到很多老年人花钱胡乱买保健品，我们除了要重视对ta们的情感陪伴，还要考虑到疾病因素呀！）
说话组词困难
当曾经能流畅说话的人不再能够以这种方式对话时，可能是痴呆症的迹象。
并且这些人可能只有这一方面有问题，比如ta们可以照常经营生意、管理家庭，或者画画创作，但是当ta们说话开始出现困难的时候，我们还是要注意。
此时此刻越来越社恐不太会说话的Fay be like：
▲图片来源：网络
不过大家一定要注意的是，以上的行为并不是重点，重点是突然转变。如果你或你所爱的人突然有了以上这些变化，那就有必要向医生咨询一下，记得一定要去正规医院就诊，建议选择神经内科~
如果身体没事最好不过了，那么ta们突然改变的原因可能就是被工作逼疯了……
痴呆症如此可怕，几乎会影响到我们生活的方方面面，所以提前预防，保护大脑和神经非常重要！
Fay为大家准备了几个预防痴呆症的吃吃喝喝小习惯，不费事不费钱，日常多注意注意就对健康有不少好处呢~
每天一颗鸡蛋，喝点茶和咖啡
2024年发表在《Nutrients》上的一篇名为《Association between Egg Consumption and Dementia in Chinese Adults》的研究发现，每天吃一颗鸡蛋，可以显著降低患痴呆症的风险。
▲图片来源：参考文献[3]
这项研究涉及中国的233名痴呆患者和233名非痴呆患者，ta们的平均年龄为74岁，其中女性占比略多。
研究人员对ta们的社会人口统计、生活方式、社会网络、环境暴露、疾病和药物治疗史、饮食摄入和其他方面的数据都进行了统计。并通过访谈的形式调查了ta们的鸡蛋摄入频率，据此将参与者分为五组：
不吃鸡蛋或每月吃鸡蛋少于一颗；
每月≥1颗且每周＜1颗；
每周≥1颗且每天＜1颗；
每天1颗且每天＜2颗；
每天≥2颗。
经过对比发现：
与未患有痴呆症的人（8.6%）相比，更多的痴呆症患者（15.5%）不吃鸡蛋或每月吃鸡蛋少于一颗；
与未患有痴呆症的人（41.6%）相比，更少的痴呆症患者（28.3%）每天都吃一颗鸡蛋；
与每日食用一颗鸡蛋的人相比，每周食用鸡蛋的参与者患痴呆症的风险为1.76倍；每月食用鸡蛋的参与者患痴呆症的的风险为4.34倍；
但对于不吃鸡蛋的人来说，ta们患痴呆症的风险并没有增加，每天吃≥2颗鸡蛋的人，痴呆风险也没有下降。
总之，如果可以吃鸡蛋，那么每天吃一颗鸡蛋，有助于降低患痴呆症的风险。
但是，据说鸡蛋含有胆固醇，会增加心脏病的风险，每天吃一颗是可以的吗？
可以的！随着时间的推移，越来越多的研究发现，每天吃一颗鸡蛋的胆固醇对大多数人来说是安全的~
鸡蛋不仅包含人类所需的全部九种必需氨基酸，还富含胆碱，胆碱是对大脑非常重要的物质，它可以生成乙酰胆碱，而乙酰胆碱是大脑中用于传递神经信号的物质之一，对学习和记忆过程至关重要！
每天一颗蛋，健康又补脑~
此外，还有一些研究发现喝茶和咖啡也有助于降低痴呆风险。
研究人员调查了6000多名认知健康的成年人喝茶以及咖啡的情况，平均从68岁开始，进行了5年的随访。在这5年中，大约230人患上了痴呆症。
结果发现：每天至少喝两杯咖啡的人比从不喝咖啡的人患痴呆症的可能性低38%，喝茶的人比从不喝茶的人患痴呆症的风险低36%。
哈佛大学公共卫生学院营养系主任Frank B. Hu博士分析，这可能是因为茶和咖啡中含有大量的多酚类物质，多酚具有抗炎和抗氧化作用，对大脑健康十分有益。
但是，咖啡也不建议喝得太多。
另一项研究对8451名认知健康的成年人进行了约9年的跟踪调查，ta们的平均年龄为60岁，主要考查目标是ta们的智力水平（集中在抽象思维和解决问题的技能上——这些能力会随着年龄的增长而自然下降）。
结果发现：每天喝0~3杯咖啡比每天喝4杯或更多咖啡的人，智力下降的幅度要小得多；每天喝一杯或多杯茶的人与不喝茶的人相比，智力下降较小。
科学家分析，这可能是摄入太多咖啡因会导致大脑过度兴奋，同时咖啡中含有的咖啡醇会提高胆固醇，而这也可能会对思维产生负面影响。
总之，每天喝两杯左右咖啡，或是喝茶，都有助于降低痴呆风险。
试试抗炎饮食
茶和咖啡里的多酚类物质有抗炎作用，对大脑有积极影响，那么，如果我们不仅喝抗炎饮品，还吃抗炎食物，是不是会对大脑更好呢？
2024年发表的一篇名为《Anti-Inflammatory Diet and Dementia in Older Adults With Cardiometabolic Diseases》的论文发现，患有心脏病或二型糖尿病的人中，吃抗炎饮食的人比吃促炎饮食的更不容易患痴呆症。
▲图片来源：参考文献[6]
先前的研究就发现，二型糖尿病、心脏病和中风等心血管代谢疾病患者，患痴呆症的风险是普通人的2倍，并且全身炎症水平较高与痴呆症风险之间存在联系。所以研究人员想要探究让代谢疾病患者进行抗炎饮食，会有什么样的效果。
这项研究纳入了84342名无痴呆的老年人，ta们的平均年龄≥60岁，最长随访时间为15年。
在随访期间，参与者们做了脑部MRI扫描，同时研究人员还对ta们的膳食进行了炎症指数评分，并将ta们分为了抗炎饮食组、中性饮食组和促炎饮食组。
炎症指数评分是根据参与者摄入的食物和营养素来评估的，比如红肉、高脂肪乳制品、精制谷物和加工食品，炎症评分很高；而蔬菜、水果、全谷物、鱼类和豆类的炎症评分较低。
结果发现，与促炎饮食组相比，抗炎饮食组患痴呆症的风险降低了31%！并且大脑灰质体积明显更大，白质高密度体积更小（正是不容易患痴呆症的大脑特征）。
此外，还有其他人口研究表明，即便对于健康的人来说，抗炎饮食也与降低痴呆症风险有关。
由此可见，吃吃喝喝还真能轻松预防痴呆症！
鸡蛋、适量咖啡、茶、蔬菜水果、全谷物、鱼类和豆类都可以均衡地安排在你的菜单上~
好啦，今天的内容就到这里了~
欢迎把这篇文章分享给你关心的人，帮助ta们从今天起爱脑护脑，远离痴呆！
早安，我爱这个世界。
参考文献
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everydayhealth.com/alzheimers-pictures/11-early-signs-of-dementia.aspx
[2] jamanetwork.Risk of Dementia Diagnosis After Injurious Falls in Older Adults[EB/OL].(2024-09-30)[2024-12-17].https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2824208
[3] Migliaccio R, Tanguy D, Bouzigues A, et al. Cognitive and behavioural inhibition deficits in neurodegenerative dementias[J]. Cortex, 2020, 131: 265-283.
[4] Igbinigie P O, Chen R, Tang J, et al. Association between Egg Consumption and Dementia in Chinese Adults[J]. Nutrients, 2024, 16(19): 3340.
[5] everydayhealth.Coffee and Tea Linked to Lower Dementia Risk[EB/OL].(2024-08-16)[2024-12-17].https://www.everydayhealth.com/dementia/coffee-and-tea-linked-to-lower-dementia-risk/
[6]Dove A, Dunk MM, Wang J, Guo J, Whitmer RA, Xu W. Anti-Inflammatory Diet and Dementia in Older Adults With Cardiometabolic Diseases. JAMA Netw Open. 2024;7(8):e2427125.
[7] everydayhealth.An Anti-Inflammatory Diet Might Stave Off Dementia for People With Heart Disease or Diabetes[EB/OL].(2024-08-16)[2024-12-17].https://www.everydayhealth.com/dementia/anti-inflammatory-diet-might-stave-off-dementia-for-people-with-heart-disease-or-diabetes/
