8月21日，国家卫生健康委在国家卫生健康委2号楼新闻发布厅召开新闻发布会，介绍“时令节气与健康”有关情况。
处暑（8月23日），是秋季的第二个节气，处暑即为“出暑”，表示炎热即将过去，暑气即将结束。处暑后雨量减少，燥气开始生成，容易出现皮肤、口鼻干燥等不适，需要润养。同时易引发感冒、咳嗽、咽部不适等，需继续保持良好卫生习惯，保持室内外空气流通，加强身体锻炼、提高免疫力。
处暑后天气渐凉，湿气仍存，如何通过中医食疗或穴位按摩等方式来祛湿健脾？
处暑是寒和热的一个交替阶段，在这个过程中，暑热易转化成燥。燥邪加上暑的余气，温燥之邪渐出，脾胃功能会处于相对弱的状态，也容易出现呼吸道的症状，如咽干、咽痛。
在日常情况下，饮食应以清淡为主，少吃温热、温燥的食品，保护脾胃。首先，可选择药食同源的食物，如莲子、芡实、薏米、冬瓜等。其次要减少冷饮，水果也尽量少吃凉的，尤其是冰箱里冰过的寒凉食品。这给大家推荐两个食谱，莲藕炖排骨、百合莲子老鸭炖汤，大家可以因地制宜选用。
这里简单介绍两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。第一是极泉穴（在腋窝正中间）：用拇指按住极泉穴，按到疼痛为准，按压30-50次；或者用右手拍打左边的极泉穴。第二个是手三里穴（肘曲起来，肘横纹往下2寸），连续按压30-50次，可以缓解因脾胃虚弱而导致的一些症状。
秋季干燥容易诱发鼻出血，如果出现鼻出血该怎么应对？有哪些建议？
到了秋冬季节，鼻出血的病人确实大幅度地增加，这主要是由于气候干燥、不良的擤鼻习惯、过敏以及疾病因素等。
出现鼻出血该怎么应对？
发生鼻出血后，首先摆正体位，身体稍微前倾，头稍微低下来。千万不要后仰，避免引起恶心、呕吐以及增加儿童误吸风险。第二个是指压法，用大拇指和食指捏紧双侧鼻翼，持续5-10分钟，或用棉球塞到出血侧的鼻腔，再进行按压5-10分钟，基本可以止血。如果鼻出血止不住，要及时到医院由医生处理。
预防鼻出血方法
首先，室内要保持湿润，如果干燥的话，可以使用空气加湿器。同时，保持鼻腔的湿润，临床上比较常用的是含有凡士林的油膏涂抹，也可以用油性的滴鼻剂，比如石蜡油、复方薄荷油。第三，控制过敏性鼻炎，因为过敏性鼻炎的揉搓和打喷嚏，也非常容易引起黏膜出血。第四，要戒除不良生活习惯，比如不要抠鼻子、搓鼻子，或者把鼻毛剃得干干净净的，避免增加鼻子出血的可能性。
暑期很多人体重有所增加，针对青少年、儿童群体，有哪些方法可以有效减重？
外出游玩的时候，各地的特色美食非常吸引我们的味蕾，难免进食过多。所以在外出游玩的时候，可能体重就有所增加。这里面我们尤其要注意以下四点：
一是食物多样，注意合理搭配。不同年龄儿童的能量需要量不同，要控制食物总摄入量。对于已经肥胖的儿童要减少20%的能量摄入，基本做到吃“八分饱”。同时增加新鲜蔬菜水果的摄入，以及全谷物和豆类在主食中的比例。
第二是要少油少盐，清淡饮食。在外也要选择减少生冷、辛辣、高油、高盐、高糖菜肴的摄入。
第三是保证规律进餐。定时定量吃好一日三餐，不暴饮暴食、偏食挑食，尤其注意晚餐不能吃得过饱，不能摄入特别高的能量，而且晚上九点之后不要再进食。同时，因外出游玩活动量大，可以选择新鲜的水果、原味坚果、奶制品等健康零食作为正餐的适宜补充，但不能代替正餐，且也要控制总能量。
最后，鼓励要足量饮用干净卫生的白水，不喝或者少喝含糖饮料。要保证充足的身体运动、充足的睡眠，做到不熬夜，也要减少久坐行为，还要减少“屏幕”时间。
秋季易发慢性咽炎，慢性咽炎的主要症状有哪些？如何预防？
在秋冬季节，咽炎发病率比较高，主要原因是秋季干燥和过敏性疾病发病率比较高，其他诱发因素就是一些不良嗜好，导致身体抵抗力降低。
咽炎的症状表现
咽炎有急性咽炎和慢性咽炎，急性咽炎起病比较急，病人突然感到咽干、灼热，进而发生咽痛，吞咽痛，有时伴全身症状，发热、全身酸痛、乏力。慢性咽炎主要以局部症状为主，症状多样，如咽干、有异物感、嗓子有痰、干咳等。
有什么更好办法来预防咽炎？
第一个要改善生活习惯，戒烟戒酒、吃辛辣食物，多食雪梨、银耳等润肺食物以及蔬菜、水果。注意不要熬夜，劳逸结合、适当运动。年老体弱者，建议打一些疫苗来预防急性呼吸道感染。其次是改善空气环境，保持湿度，可选择用加湿器。最后是控制过敏等疾病因素。
对于慢性疾病的人群，如何调整饮食或者生活方式？有哪些预防建议？
对于慢性病人群，推荐以下食养原则和建议：
一是要养成合理的膳食习惯，食物多样、合理搭配。二是要科学规律进餐，定时定量、清淡饮食、戒烟限酒，预防和延缓并发症的发生。三是吃动平衡，作息规律。动则有益，选择适合身体状况的运动形式和运动时间。保证睡眠时长，还要讲究提升睡眠质量。四是加强自我管理，定期动态监测体重、血压、各项血脂指标。定期进行营养咨询，科学调整和管理食养和生活方式。此外，对于超重肥胖的人群，一定要控制能量的摄入，每顿饭吃到七八分饱，结合自己超重程度，减少500-800千卡的能量摄入。少吃高能量食物，选择脂肪含量低的动物性食物。多吃蔬菜水果、全谷物，提升膳食纤维摄入量。鼓励在家做饭，用盐勺和油壶控制油、盐的使用量。
慢性人群的饮食建议：
对于高血压患者来说，要减钠增钾，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。同时要注意调节情绪，保持愉快心情和平和心态，尽量不焦虑，减缓压力。对于预包装食品，要关注钠的含量。
对于糖尿病人群，注意能量适宜，如果存在超重肥胖同样要控制体重。主食定量，优选全谷物等低血糖生成指数的食物，合理加餐。
对于高脂血症或血脂异常人群，要关注脂肪的摄入量，少油烹饪，少盐控糖。
对于心血管病人群，要关注反式脂肪酸摄入的问题。对于预包装食品，配料中含有的氢化植物油、人造黄油、起酥油，在食品加工过程中会产生反式脂肪酸，需要注意。
秋季易引发过敏性鼻炎，主要有哪些症状？如何与感冒区分？如何预防和治疗？
秋季气候干燥，空气中的粉尘、花粉等过敏原比较多，温差变大，容易引发过敏性鼻炎。主要有两个原因，一是过敏体质，二是接触过敏原。过敏体质主要是由遗传因素引起，而对于过敏原，大多数是吸入性的过敏原，比如粉尘螨、屋尘螨、真菌、动物皮屑、花粉等。
过敏与感冒如何区分？
过敏和感冒都会打喷嚏、流鼻涕。过敏性鼻炎打喷嚏是阵发性的，一般3-10个喷嚏甚至10个以上。感冒打喷嚏比较少。过敏性鼻炎的症状是大量清水样涕，感冒一般是1-3天大概就变成黏性鼻涕了。另外，过敏性鼻炎的鼻痒感觉较重，感冒则较轻。最后，过敏性鼻炎还常合并其他的过敏性疾病，如结膜炎、皮炎或哮喘发作等。
怎么预防过敏性鼻炎？
预防过敏性鼻炎，在花粉季节首先要避免接触花粉，花粉播散期尽量减少外出，如果要外出要佩戴防护口罩、眼罩。第二，外出以后，回家要及时更换衣物，进行洗手洗脸。第三，外出时穿比较光滑的衣服，减少花粉黏附。
在室内，可以通过晚上门窗通风和空气净化器来降低居住环境的花粉浓度。以及通过关注自己居住区的花粉浓度变化，在花粉播散一到两周来提前预防用药。
过敏性鼻炎怎么治疗？
目前主要治疗方法是药物治疗和过敏原的特异性免疫治疗，这都需要在医生指导下，特别是药物治疗，不能在网上随便买点药就用，这是不科学的。第二，过敏原特异性免疫治疗是一个对因的治疗方法，用法受到很大限制。过敏性鼻炎的治疗目标是达到和维持临床控制，这样就要求患者依从性，良好的健康教育，能够提高患者对预防和治疗的依从性，优化治疗效果。
来源：国家卫生健康委员会官网（由中国继续医学教育网编辑整理）
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