随着冬天的脚步越来越近，冷空气也渐渐占了主导。
在中医的角度看，冬季属“藏”，人体需要养精蓄锐，为来年的生机蓄积能量。
因此，在饮食选择上，要更注重温养和调和，避免让体内寒湿之气堆积。
日常生活中，水果常被视为健康的象征，但在冬季，有些水果因其性味偏寒或湿润过盛，反而可能影响身体的平衡。
入冬后，少吃这3种水果，生寒又生湿，多吃无益。
西瓜——寒凉之果，冬日不宜
西瓜性寒，味甘，多汁，在炎炎夏日能清热解暑，是受人喜爱的“消暑佳品”。
然而，西瓜的寒凉属性在冬季却不太合适。
中医认为，“寒者热之”，冬天本身就容易让身体的阳气受损，若此时大量食用西瓜这样的寒性水果，可能让体内的寒气进一步加重。
现代医学角度也能解释这个问题。西瓜含水量高，糖分丰富，吃多了容易让胃肠道负担加重，尤其是对于脾胃功能较弱或体质偏寒的人群。
胃肠道对寒冷敏感，西瓜的寒凉属性可能引发腹泻、腹胀等不适感。《本草纲目》中提到，“西瓜寒，入心、胃”，而冬季脾胃功能相对偏弱，这样的寒凉刺激，实在不适宜。
如果你特别爱吃西瓜，建议偶尔少量即可，且一定要让西瓜接近室温，避免吃冰凉的西瓜，这样对胃肠的刺激会小一些。
香蕉——滋腻多湿，脾虚之人慎食
香蕉味甘，性寒，在中医里被归为“滋腻”之物。这种滋腻，容易助湿生痰，对于体内湿气偏重的人群来说并不友好。
中医强调“脾主运化”，如果脾的运化功能不佳，多湿的食物会增加身体的负担。
尤其是冬季，寒湿之气本就容易侵袭，加上香蕉多湿寒属性，可能让一些人感觉更困倦、疲乏，甚至影响胃口。
现代营养学中，香蕉富含膳食纤维和糖分，但它的升糖指数相对较高。对于血糖调节能力较弱的人，比如糖尿病患者或有胰岛素抵抗的人来说，过量食用可能让血糖波动剧烈。
此外，香蕉虽然能润肠通便，但若吃多了反而可能让脾胃虚弱的人感到腹胀或食欲下降。
在《随息居饮食谱》中提到，“蕉性寒，滑肠，助湿”。这样的特性决定了它并不适合寒冷时节作为日常水果。
如果你非常喜欢香蕉，建议搭配温性食物食用，比如与生姜水一起煮，能在一定程度上中和其寒性。
柿子——涩寒生湿，损伤脾胃
柿子性寒，味甘涩，是秋冬季节常见的水果之一。
很多人喜欢柿子的甜美，但中医认为，柿子有“涩滞”之性，尤其是那些未完全成熟或偏涩的柿子，会让体内生湿积滞。
寒性食物容易让脾胃“失健”，加上柿子的涩性，可能引发消化不良、便秘，甚至胃部不适。《黄帝内经》中提到，“饮食自倍，肠胃乃伤”，这提醒人们食物虽美味，但要适量且适时。
柿子中含有较高的鞣酸，与胃中的蛋白质结合后容易形成胃柿石。如果空腹或一次性食用过多，尤其是在冬季胃肠功能较弱的情况下，这种风险更高。同时，柿子的含糖量也不低，对于血糖控制不佳的人群并不友好。
在冬季吃柿子时，尽量选择熟透的品种，同时搭配一些温热食物来中和寒性，比如用熟柿子配核桃、花生一同食用，或者搭配姜茶来缓解寒凉。
当然，少吃并不等于完全不吃。水果作为膳食纤维、维生素和矿物质的重要来源，仍然应该被适量摄入。关键在于如何挑选适合季节和体质的水果，以及如何正确搭配食用。冬季比较推荐以下几种性平偏温的水果：
苹果：性平，味甘，多汁又营养，对胃肠道温和友好，可以适量常吃。
橙子：虽然性偏凉，但比西瓜、柿子等寒凉水果要温和一些，适量吃能够补充维生素C。
龙眼：性温，味甘，有补气养血的功效，但热性体质或易上火者不宜多食。
在食用水果时，记得根据自身的体质和健康状况做选择，切勿因为一时嘴馋而忽视健康。
如果总感觉手脚冰凉、疲倦无力，或者出现消化不良等症状，可能就是身体在提醒你要注意饮食的寒热平衡。
冬季养生的核心在于“藏”，不论是饮食还是生活作息，都要顺应自然规律，保护体内的阳气。
中医经典《素问》里讲到，“冬三月，此谓闭藏……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”。这句话不仅道出了冬季的生活之道，也在提醒我们通过饮食调整体内的寒热平衡，避免寒气侵袭。
愿大家在寒冷的冬日里，既能享受水果的美味，又能保养好身体的健康，用饮食的智慧为寒冬增添一份温暖与活力。
