看得见的暴力很容易识别，我们的感官才能迅速接收到讯息意识到这样的行为会对人的身体或精神造成伤害。
看不见的暴力却不然，它可能隐藏在表面的善意之下，让我们无法察觉。病态的关爱、过度的善良、委婉的言辞、沉默与无视······这些行为看似寻常，但其实都是病态的攻击。
心理暴力是有害的,它不仅没有任何积极意义，还会让遭受暴力的人陷入难以言说的低迷、痛苦与自我怀疑中。如何识别并摆脱心理暴力，重新找到自己，是每一位正在遭受暴力的人所必须面对的课题。
本文选自法国精神分析学家、心理治疗师、畅销书作者让-夏尔·布舒作品《也许不是你想太多：如何识别并摆脱心理暴力》第四章《远离病态的暴力》中的《摆脱看不见的暴力》
即使是在潜意识中，
我们被压抑的紧张情绪依然存在
我们已经知道，我们的生活环境中总是存在着看不见的暴力，有时我们被迫遭受痛苦。我们往往假装这些暴力并不存在，最后承受巨大的压力。
意识到并表达这些事情非常重要。能够被提起、被意识到的问题对身体(无论是生理上还是精神上)的影响要小一些。
选择意味着放弃，
放弃就是脱离评判
我们知道，看不见的暴力很大程度上源于自身或他人有害的自恋特点。若源于他人，我希望能够将一种真正的关系生态付诸实践，学会优化自己周围的世界。现在流行的说法是，我们不应该评判他人。但是我们当然得做出评判，没有评判，就不可能做出选择。不选择也是一种看不见的暴力，类似于夺取权力。
当然，总是对别人评头论足或诋毁他人也是不对的。但是我们应该明白，一旦我们判定了某段关系是否可以朝健康的方向发展，我们就需要自己做出决定。那么，做选择就意味着放弃。在十字路口，如果我选择向左走，就相当于我放弃了向右；反之亦然。自恋人格的人始终被困在十字路口，无法做出决定。也有夫妻总是在批评对方，却总是离不开彼此。
放弃意味着失去权力，
摆脱全能幻想
这于语言和生活中的道德原则适用。摆脱谎言而坚持生活中的道德原则，就等于放弃——再次强调，这里说的放弃指的是放弃全能幻想。
对自我的去理想化也是如此。比如放弃自己的傲慢并承认自己并不是一文不值。每个人当然都有缺点，但肯定也拥有美好品质、底线和能力。每个人都是独特的，独特意味着独一无二。这就是问题所在，我们害怕与他人不同，害怕自身的独特性。与人不同意味着要承担成为“出头鸟”的风险，就像弱者和替罪羊一样，会被摒弃、贬低甚至伤害。然而，我们必将得出这样的结论：我们所有人都是唯一的、独特的主体。
在自己身上下功夫
“
当你成为暴力的受害者时该怎么办？
从自身出发，做出努力。
什么！除了被人攻击，我们还得质疑自己？
从自身出发做出努力是机会，不是惩罚。
总之，你要做的就是在自己身上下功夫，因为无论如何，人们都无法在对方身上下功夫。从自身出发做出努力是一种机会。或许对我们施加暴力的人就是迫使我们质疑自己的人，或许这就是施暴者出现的原因。
那有什么科学的方法呢？
将思想重新转向我们内心并抛弃极端的理智化心理，对我们来说不应该是矛盾的。如果我们做到这一点，它就能帮助我们克服有害的自恋。这种有害的自恋迫使我们在他人的眼中和口中找寻自己的形象，使我们成为无形暴力的潜在受害者。
主动敞开心扉或让自己的心打开，是一种从身体、心和能量的角度付出的努力；冥想、瑜伽等方式使我们专注于自己的身体和精神。关注生命健康和个人道德对此也有帮助。
最重要的是多聊聊那些让我们遭受伤害的事情。当然，家人和朋友能够分出一部分时间来听我们倾诉，但是最好是同立场中立且专业的人谈论这些事情。
科学的方法有很多。如果我们感觉聊天更舒服，精神分析和心理治疗就是合适的方法；除此之外，艺术治疗和身体上的心理疗法效果也不错；一些催眠方法非常适合探索和净化潜意识。我们每个人都是独一无二的，要找到最适合自己的人和方法，还是得靠我们自己。
我们应该学会照顾自己，不要为自己的耀眼而感到羞耻。最后，正如太阳是太阳系的中心一样，我们也是自己生活的中心。
说说对本书心动的理由。
关注我们，在评论区留言，我们将抽取5位书友，每人赠送《也许不是你想太多：如何识别并摆脱心理暴力》一本。
我们会在一个月左右开奖，在留言区回复中奖书友，请留意查看！
