上次分享了一篇备孕经验，内容重点放在了心理上的准备。
有部分读者朋友认为不是很干货，更想看孕期要注意什么。那么今天的这篇内容就当作是上一篇的补充，将备孕期间身体上的准备也整理成一篇内容分享给大家~
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坚持好习惯
在有了想要孩子的想法之后，我和小常就提前一年开始运动。作为父母拥有健康的身体也会迎来健康的宝宝。
在众多运动项目中，我选择了比较舒缓的瑜伽普拉提，这类运动运动量不会特别大，并且能很好地伸展身体，也可以学会控制自己的肌肉，一定程度上减少生产时的肌肉损伤。
戒掉坏习惯
小常作为爸爸还要注意戒烟戒酒，在备孕期间我也推掉了很多酒会，或者用果汁替代酒精，还有平时每天一杯的咖啡都减少频率。
在食物上我倒是没有怎么控制，基本上之前吃什么我就吃什么。只是一些生冷的食物，比如鱼生等未煮熟的食物会避免吃，寄生虫感染的话就很麻烦啦。
还有很多人问在备孕或者怀孕期间，五百万和豆豆怎么办。我都是照常养着它们的，只要猫猫定时驱虫，都没有问题。如果实在担心的，可以在铲屎的时候戴手套和口罩，或者让家人处理猫咪的排泄物就好了。因为怀孕而弃养猫咪是非常不道德的行为哦~
保持好心情
如同上一篇文章提到过的，在怀孕的时候也要好好对待自己，所以在孕期遇到任何烦心事我都秉持着“能解决就解决，解决不了就放下”的态度，不要push自己给自己增加不必要的压力。
孕期我还迷上了烘焙，看着面团在手中变得柔软，在烤箱里膨胀也是件很减压的事情。十分推荐给各位焦虑的孕妈妈，好吃又放松。
寻求专业帮助
最后就是做好孕前检查，去三甲医院和妇产科医院就可以。然后适当地吃一些孕期专用的补充剂，给身体增加些营养。
比如之前就向大家推荐过的Femibion（伊维安）这个针对孕妈妈的营养补充剂。也是我自己在备孕、孕期都有在服用的产品。
首先在孕前体检时，医生就提醒我要早点开始吃叶酸，这不仅对成人和宝宝都好，更是预防胎儿神经管缺陷的重要维生素之一。要知道叶酸通常是建议从备孕前3个月一直吃到哺乳期的！市面上叶酸补充剂有很多，但有不少像是A醇那样是需要转化才能吸收的化学合成叶酸。
只有活性叶酸是几乎所有基因型人群都能直接代谢，利用率高又安全，没有什么糟糕风险，更推荐吃。而Femibion（伊维安）就含有活性叶酸，分孕期的不同阶段设置了不同的产品：0段-备孕期、1段-孕早期、2段-孕中后期、3段-哺乳期。
精准且专业地从各阶段进行叶酸+多种复合维生素的科学搭配，只需按规定服用，科学定制了孕期各阶段妈妈和宝宝所需的营养，非常贴心。
备孕时我就在吃专门给备孕女生准备的「伊维安0段」，除了含有活性叶酸外，伊维安还为备孕的姐妹们贴心添加了有助于提高胚胎着床几率的维生素D3和俗称“生育酚”的维生素E。
伊维安的都是小小颗粒好吞咽，吃起来倒是轻松没负担，活性叶酸也让我有了更多安全感；而且它和那些罐装补充剂比起来，做成一板一板的设计很方便，随手丢进包包里，不用另外找小盒子装，不会漏服。
怀上宝宝之后我就换上「伊维安1段」。除了活性叶酸外，它还搭配好了孕早期必备的14种精选营养，比如添加了铁，弥补孕期铁的缺乏，像有些铁剂补充会导致肠胃不适和恶心，而伊维安含的铁的来源不易引起上述问题哦。
还有维生素B+C有助于缓解早孕反应~它每片板子背面都有顺序和日期提醒不怕漏服，方便省心的设计让我更容易坚持吃。
虽然我的孕反情况不是很严重，但当时认识的不少孕妈妈都是服用了伊维安之后，减少了胃反酸呕吐和便秘情况。大概是因为伊维安的成分精准吧，设身处地地从孕妈妈角度研发，尽量减少怀孕产生的不适感。
进入孕晚期之后，就可以补充「伊维安2段」，它是1+1设计，1粒白色的含活性叶酸复合维生素，搭配1粒红色的DHA，每天一白一红吃2粒，补充400ug叶酸量刚刚好。还增加了对宝宝脑部成长有帮助的DHA和“亮眼利器”叶黄素。这个时候更重要的是科学摄入各种营养，所以营养补充不能停，对妈妈和宝宝都好。
有母乳需求或刚生完宝宝的妈妈我会建议补充「伊维安3段」，共含有22种营养。产后不少妈妈容易感到“虚”，气血亏，考虑到这点3段贴心准备了铁和维B帮助产后keep住好气色，不担心亏气血。还有钙+维D 帮助维持骨骼健康。多种科学维矿营养的搭配也有助于帮助妈妈们产后快点恢复好身体。
除了对妈妈呵护外，它家对宝宝的营养也都考虑到位了，在2段DHA+叶黄素基础之上还加了130mg胆碱，进一步支持宝宝小脑瓜发育。
母乳宝宝的营养摄入绝大部分还是来自母乳，妈妈服用所需的营养素和维生素后，再通过乳汁间接让宝宝补上是比较好的。服用起来也是每天2粒，1+1，简单又方便。
对沿海地区吃碘盐或含产品较多 或者有甲状腺困扰的准妈妈们定制了无碘版，无碘1段适合从备孕吃到孕早期，无碘2段适合从孕中后期吃到哺乳期，具体建议遵医嘱哦！
最近618，我就向品牌方争取了独家优惠，近期有备孕计划的可以入手哦~
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在生产故事中我有分享过：
当我经历完这一切，我深刻地感受到生育这件事情，真的不像上一辈老人口中所描述的那样轻松，它其实很难很难，但倒也没有说难到要如洪水猛兽一般让我们恐惧和避之不及。
产后抱着荞麦
女性在面对生产已经很勇敢且很艰难，所以好好接受看似不完美的自己吧。你看我，产后我的身体也是浮肿的，小肚子也收不回去（毕竟我又不是橡皮人）。生完小荞麦我甚至很长一段时间都恢复不了产前的状态。
但心情放轻松地度过了整个孕期，倒让我更有勇气去面对生完第一年“新身份”带来的所有狼狈与疲惫时刻。所以没关系，别逼自己，put yourself first，其他的，就慢慢来吧。
随着荞麦一天天长大，虽说挑战与困难、还有责任也在不断升级，我却觉得我和小常都比刚开始成为父母时从容了许多，也感受到人生前所未有过的体验和快乐。
最后祝愿新手妈妈们都能不焦虑和爱自己呀～
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编辑|Elsa 拍摄 | 木子
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