「横向运动」为什么重要？以及如何练习
乐活
体育
2024-01-17 18:31
北京
在马术骑乘中，我们需要去学会通过控制马匹的颈部、肩部和臀部，去控制马匹的四肢，继而控制马匹的全身。而横向运动，是很好地控制马匹四肢运动的练习，四条腿必须精确地工作，才能完成这一练习。横向运动无处不在，它可能是打开马房门时，让马从门口离开；可能出现在牵行马匹开关场地大门进出时；也可能是赛场上展示的斜横步、定后肢旋转。所有横向运动练习，无论是基础还是进阶的，对于马匹全身肌肉，背部、腰部、肩部、颈部等的柔韧性和力量都能有很大提升，也能提升马匹整体的收缩、平衡、协调性、灵活性和服从性。- 提升斜横步、偏横步、定肢旋转、肩内腰内等动作的质量
横向运动的基础是柔软和弯曲，先练习对马前肢和后肢的控制。当能熟练分别移动马匹前肢和后肢后，开始组合练习。移动一步前肢、移动一步后肢，慢慢熟练后，开始同时移动前肢和后肢。让马匹反向弯曲绕桩，在去往下一个桩的时候保持反向弯曲的身体弧度，同时向外推马，过程中能得到几步简单的横向运动，如下图。让马面对围栏，做横向运动，围栏可以阻挡马匹向前的动力，骑手可以专注于给马匹辅助进行横向运动。借助开关门的动作，在开或关的时候，要求马匹跟随门的运动移动四肢，在门的“压迫”下做出横向运动。
