今日小雪
露凝霜重渐倾欹
宴赏才过小雪时
今日3时56分
我们迎来小雪节气
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一起穿绒线衫
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起居——早卧晚起，珍惜冬季阳光
小雪时节起居应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠，顺应日出日落的变化。
冬季昼短夜长，应珍惜把握冬季的阳光，在阳光充足时在户外进行“日光浴”。这对冬季抑郁情绪的缓解有显著效果。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、温通经脉的作用。晒太阳时间以早上十点到下午两点为宜。
穿衣——谨防“寒包火”
有的人感觉自己上火了，就想靠少穿衣服的方法来祛火。上火需要在体内疏散，如果靠外面的寒气来祛火，不但达不到目的，反而容易形成“寒包火”。
“寒包火”一般有两种表现形式，一种是以感冒的形式表现出来，这是急性的，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等症状；还有一种是以慢性的形式表现出来，即身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。
日常生活中推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，搭配服用可缓解症状。
泡脚——促进血液循环
冬季养肾重在防寒，尤其应注重双脚的保暖。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿。而是取15~30克的生姜，将其拍扁，加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至不感觉到烫为宜。
一般成年人一次用半块姜就够了。如果泡脚用的水量较多或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
饮食推荐
小雪养生食材推荐：酸枣仁
酸枣仁味甘酸而性平，归肝、胆、心经，具有补肝血、凝心神、敛汗生津的作用，可以改善烦躁、口渴、焦虑抑郁、失眠等症状。
小雪茶饮推荐：酸枣仁龙眼枸杞饮
功效：补心血、养肝血、填肾精、安心神。
食材：酸枣仁10克、干品龙眼肉10克、枸杞子15克。
方法：所有食材洗干净一起放入锅中，加适量清水，大火煮开后继续小火煮30分钟代茶饮。此为1~2个人一天的量。
注意：胃酸过多、消化道溃疡或进食酸味后易腹胀者不宜食用；大便偏稀的人群也需慎食。
此外，小雪节气宜食用温肾补气的食物，以平补为主，佐以滋阴之品，切忌进补大热之品，注意外御湿冷、内防燥热。
可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，具有补益肾精的功效，同时不会过于温燥。
