/ 立冬节气 /
立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
/ 睡眠养生 /
冬季应保证充足的睡眠时间，早睡晚起有助于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄。睡前可以泡脚、听轻音乐等，以改善睡眠质量。冬季应顺应自然界的闭藏规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。冬季起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气上升，可使头脑清醒。
/ 饮食养生 /
/ 运动养生 /
天气寒冷，适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质，提高免疫力。但需要注意运动强度和防寒措施。冬季运动应选择合理的时间、频率和强度，避免在严寒和大风天气进行户外运动。运动前后要做好热身和拉伸，避免受伤。
起居方面，应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
