“中午不睡，下午崩溃”
忙碌的生活中，午睡已经成为
许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯
最新研究发现：
那些经常午睡的人
大脑衰老可能更慢！
那最佳午睡时长是多久？
午睡要注意什么？
一起来看看！
最佳午睡时长来了：
别超30分钟！
经常午睡的人
大脑衰老可能更慢！
保持适当午睡
好处还有这些
1.有效预防老年痴呆
2.降低心血管病风险
3.有助调节负面情绪
图源：网络
健康午睡
留意这几点
1.午睡时要注意保暖
2.吃完饭别立即午睡
刚吃过午饭，胃里面充满了食物，消化系统在此时最忙碌。如果在此时午睡会影响胃肠道的消化，令食物的吸收受到阻碍，甚至引起食物倒流，长期这样下去会令胃部产生病变，对人体的消化功能有严重的影响。午睡的质量也会受到影响。
3.趴着午睡垫得高些
同时，伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，长此以往易造成这些部位的损伤。
医生建议，上班族在午休时应尽量仰卧在椅子上，如果条件不允许，则要尽量将头部垫高，趴在松软的枕头和垫子上午休。
4.午睡后按摩颈腰背
睡醒后可以进行简单的按摩。比如，在面部进行干洗脸的按摩，能够促进血液循环；按摩后颈部、腰背部，能得到较好的舒缓，让身体各项机能逐渐“苏醒”过来。
/健康科普
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来源 | 新华社、科普中国、健康时报、河南共青团（文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除）
编辑 | 河南疾控小编
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