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关于“膝关节骨性关节炎”的几点建议，值得一看！

健康 2024-10-08 17:30 河南

膝关节骨性关节炎是疼痛科常见的病症

是由于膝关节软骨变形骨质增生

而引起的一种慢性骨关节疾患

日常生活中主要表现为关节疼痛

并伴有不同程度的功能障碍

部分有关节肿胀积液

严重影响日常生活

哪些是高危人群

一般来说随着年龄的增长

不注意膝关节的保暖和防寒

剧烈运动超重和肥胖人群,

有很大可能加重骨头磨损造成坏死

出现屈膝困难疼痛的症状

日常生活中如何注意

除了去医院服用药物和手术治疗

个人日常的生活习惯也有很大的关联性

保持良好的生活习惯，有痛缓解无痛预防

01 控制体重，减轻负重

根据世界卫生组织制定的身体质量指数

BMI（体质指数）=体重（kg）/身高（m²）

中国人BMI在18.5～23.9为正常范围

大于24～27.9为超重

大于28为肥胖

计算一下然后动起来，生命在于运动

02 适当口服保护软骨的药物

提高骨与软骨组织的代谢功能与营养，亦能改善及增强滑膜液的粘稠度，增加滑膜液合成，提供关节润滑功能，改善关节活动功能，缓解关节疼痛，抑制、消退关节变性形成。

03 贴敷千牛卫蜂蜜关节贴

在出现疼痛导致行动不便时，可贴敷专用关节贴来进行缓解，有效成分可以深入到骨骼，通经活络，消炎镇痛。

04 敷泥灸

热敷火山能量泥灸，利用火山能量泥的热辐射作用、中草药的特殊穿透力以及远红外透皮吸收技术，三效合一，敷于疼痛部位，使效力直达腠理，打通经脉络脉、拔除毒素、驱散寒气、温经通络，达到缓解症状和解除痛苦的作用，

05 注意姿势

要注意走路和运动时的身体姿势,不要扭着腰干活,撇着腿走路,避免长时间下蹲,日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)最好改坐小板凳,避免长时间保持一种姿势,注意经常变换姿势

06 温度下降注意保暖

膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬疼痛加重,故在气温骤降时应注意保暖,必要时戴上护膝防止膝关节受凉。

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