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包包们！
面对繁重的学习任务
以及密集的工作安排
往往感觉情绪低落、焦虑等等
面对不良情绪
我们该怎么调节呢？
跟啵啵一起来看看吧！
认识并接纳情绪
调节自己的情绪
首先得认识并且接纳自己的情绪
认识情绪
在调节情绪之前
需要先认识到自己面临的是什么样的情绪
情绪的起因又是什么
接纳情绪
包包们需要知道
情绪是没有什么对错哒
每一种情绪都是我们内心的一种表达
当然啦
接纳情绪并不意味着任由情绪摆布
而是要在承认情绪存在的基础上
积极地寻找解决问题的方法！
一般的调节方法
放松训练
放松训练的方法有许多
比如深呼吸、冥想、瑜伽等等
这些方法能够让我们心绪迅速平静
放松身体和大脑
同时减轻紧张和焦虑
运动锻炼
运动的时候
身体会分泌出内啡肽、多巴胺等神经递质！
这些物质能够让我们感觉到开心
同时放松我们的心绪
专属于大学生的方法
作为大学生!
生活在大学校园
除了上述一般的情绪调节方法以外
还有一些专属于大学生的方法！
包包们跟啵啵一起来看！
校园撸猫
校园里有许多猫咪
其中有不少乖巧亲人
跟小动物们贴贴也可以调节我们的情绪！
跟咪咪们贴贴可以让人变得开心！
但是注意不要被咪咪抓伤哦！
参加多彩多样活动
大学校园里有许多活动
各种类型的活动都有
在活动中充实自己
在活动中与正能量的朋友们来往
也可以调节我们的情绪
让我们忘却烦心事！
快快参与起来吧！
情绪调节的方法多种多样
包包们可以选择自己适合的方法
啵啵今天的分享就到这里啦！
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