本文转载自微信公众号：无忧托儿索（ID：WYTES1） 不知从什么时候开始，熬夜、晚睡、通宵几乎成了大学生的标签，早睡这个词似乎距大学生越来越遥远，每天都在立flag，每天又在刷新熬夜记录 熬夜一时爽，一直熬夜一直爽…… 为什么当代大学生这么爱熬夜，他们说其实也是身不由己... 来一起欣赏 《当代大学生的熬夜图鉴》 自从大学以来，修仙Level突飞猛进~ 01、打游戏
不论是激情五黑 还是一个人单排 游戏似乎总是吸引着无数网瘾少年的兴趣 无论是LOL还是吃鸡还是其他游戏 赢了还想再来一把 输了不甘心再开一把 玩着玩着自然而然就加入了熬夜大军 02、吃东西
“咕噜” 该死，怎么又饿了 不得不承认人一到晚上总会感觉到饥饿 熬夜党更是如此 不论是外卖还是出去吃饭 在半夜似乎有着独特的魅力 人是铁，饭是钢 亏啥不能亏了自己的胃 好，那就吃！ 03、剁手党
说到熬夜 怎么可能少了为了剁手的人呢 不论是双十一还是双十二 多少人在等着凌晨那一刻的下单 什么？付尾款要一点？ 算了，不差这一会了，再等等吧 04、追剧追综艺
偶像的剧更新了 开玩笑？怎么可能不看！ 这个综艺看着也挺棒，看！ 我就看一集 嗯真好看 再来一集，我发誓就一集！ 看完才恍然醒悟 原来已经这么晚了 05、沉迷学习/工作
老师布置的作业还没有完成 让背的还没有背会 今天看来需要熬夜了 作为一个大学生当然要好好学习 熬夜算什么 学习第一位 在组织/社团中 熬夜似乎也是学生干部的常态 没有经历过几次熬夜爆肝 恐怕都不好意思说自己参与过什么大型活动 06、看短视频
快手、B站、抖音简直不要太火 几乎人人都在玩 每个APP里面都包含了 产品推荐、搞笑视频、生活小妙招等内容推送 一到了快睡觉时 一刷就停不下来 刷着刷着就到了深夜 07、珍惜时间
白天的时间被学习和各种任务、活动占据 黑夜变成了我们一天里的减压时间 利用这“偷来”的时间 将忙碌、压力统统挡在外面 大多数人选择熬夜 究其内心不过如此 如果连这点消遣都没有 那人生还有什么意思？ 熬夜的人，其实是假装自己抓住了时间... 08、无所事事
你要问他为什么还没有睡 他也回答不出来为什么 反正就是不想睡觉 似乎熬夜已经成为了习惯 宁可躺在床上发呆 也拒绝过早入眠 真是对于熬夜非常执着呢 09、 舍友太嗨
如果一个大学生以为绕开 上面所有的选项 就能早早上床 那他应该才刚刚大一 而且多半还没过完头一个学期 除非是神经极其大条 而且睡眠质量极好的人 否则在舍友消停之前 安稳入睡的可能性微乎其微 开门、冲水、敲键盘、点鼠标、磨牙…… 所有声音都会被放大数倍 在闭上眼睛后变成隆隆巨响 除了下床，加入他们，或者掏出手机 消磨时间培养困意之外 还能有别的选择吗？ 于是，往往第一个上床的大学生 会是宿舍最后一个睡着的人 长期熬夜的危害超乎你想象！
超重肥胖：人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。 皮肤受损：长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。 记忆力下降：熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。 心脏病风险高：长期黑白颠倒的人，内脏得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。 睡前如何调整拯救睡眠障碍？
1.尽量不玩手机，关闭电子产品 2.少吃或不吃东西，尽量减轻入睡时的胃肠负担，同时可以減少起夜概率 3.避免摄入刺激性食物如咖啡、浓茶、巧克力等 4.不要用脑过度，提前给大脑一个放松和休息的缓冲时间段 5.避免情绪激动，过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利 6.避免剧烈运动，可以适当地做一些轻柔的活动如拉伸 7.40°C的温水泡浴擦浴或足浴可以改善血液循环，增加深睡眠质量 8.做好通风，保持室内舒适的温湿度 9.创造黑暗的睡眠环境，有助于刺激褪黑素分泌，提高睡眠效果 10.提前对次日衣着、事务做初步安排，躺下后就不再“纠结”
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