有戒友说，我戒色戒了好几个月了，但是为什么感觉身体一点也没恢复呢？
就总是没精神，身体总是感觉虚，去医院检查，检查结果心肝脾肺肾也都正常，但是自己确确实实能感觉到身体就是虚。
跟同学、同事比，人家下了班还能打打篮球，看看书，而自己就感觉大脑没有力气思考了，每天精力不足，只想躺在床上刷刷手机，看短视频，歇着。
导致自己业务能力不如别人，变得自卑了，但是又不知道是哪的问题。
自己也想动，但就是有心无力，动不起来。
咱们很多戒友都有这种情况，有这种情况首先你自己照一面镜子，张开嘴巴，舌头伸出来，看看自己的舌头两侧有没有齿痕。
什么是齿痕呢，我拿一些戒友的舌相来举例子。
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我拿这几个戒友举例子，都是舌头两侧有齿痕，就是牙齿印。而且舌体胖大，正常健康的舌体是薄薄的。舌体变得胖大，对牙齿形成挤压，就会出现牙齿印了。齿痕是脾胃虚弱的表现，脾虚。舌头两侧一旦出现齿痕，大家就要多注意了。也正是这个原因，总感觉自己身体觉得虚，没精神，去医院检查吧，又没有什么实在的病，各项指标都还比较正常。因为这是虚病，不是实病。医院里的检测机器，检测的是实病，有实实在在的病变产生了，就能检测出来了。但是虚病，还是虚的阶段，没有化成实病，说是病态吧，又没病，但是说健康吧，又觉得自己虚，这就是“亚健康”。脾为后天之本，气血生化之源。人一身的气、血都要来自己脾胃的运化、受纳。从这个角度说脾虚比肾虚严重，比肾虚难恢复，很多人恢复慢，都是因为脾胃虚弱。咱们吃的食物，进入胃以后，经过胃的腐熟、脾把吸收的营养物质输送到全身各处，皮毛筋骨，四肢百骸。胃是粮仓，脾是物流，试想一下，你网购一堆货，结果物流送不来，收不到快递，是不是就会导致你生活的很多方面都受到影响。就是这个概念。脾胃虚弱了，消化吸收功能就不好，营养物质、气血不能输送到心脏，人就会觉得心慌，心悸。心神受扰，人也就睡不好觉，失眠，这就是中医说的心脾两虚。有些人说自己湿气重，为什么会湿气重呢？脾主运化，脾虚不能运化水湿，就会导致身体湿气重，水湿内停，代谢不出去，脸部就会发油，头发油。
脾喜健运，脾不得健运，人就懒的动，懒散无力。天行健，君子以自强不息。都要靠这个“健运”。还有，不要以为只有肾虚会脱发，白发。脾虚，营养物质输送不到皮毛筋骨，就会脱发，白发，有的人还会头发，胡须发黄，都是这个原因。公众号文章下面，赞赏的签名是“精气神，是男人最好的化妆品”，人只有脾胃强健，运化能力强，气血才能足，才会有精、有神。人一身之气、血，皆来自后天的脾胃运化，脾胃虚，则一身之气血亏虚。在五行里，脾属土，土是什么？土是滋养万物的，万物土中生，土为万物之母。医圣张仲景的《伤寒论》里六经辨证，有关脾胃的治法，贯穿全书。明代著名医学家张景岳也提出“养生要以脾胃为人先”，并把脾胃称为身体的基础和轴心。脾虚都会有哪些症状呢？不同的人表现会不同，大体来说会表现出以下几个典型的症状：√ 整个人容易乏力，没精神，干点活就容易累，学习的话感觉用脑时间稍长，就没力气思考了。√ 大便稀、不成型、粘马桶，或大便干结，便秘，舌头两侧有齿痕。√ 舌苔很厚，有口气，口臭，湿气重，虚胖，浮肿，面色晦暗发黄。√ 少气懒言，气力不足，说话声音小，中气不足一样。有的人有下眼袋，稍微动一下就出汗。我在指导戒友恢复的过程中，都会特别在意脾胃。针对脾虚的情况，尘心老师定制的第一个食疗方是：山药、莲子、芡实、茯苓、薏米、白扁豆、党参、白术、炒麦芽、少量黑芝麻。这个食疗方中以相互补遗的四神汤为基础，加入薏米、白扁豆，祛湿止泻。党参白术健脾益气，二者搭配加强补气的作用。党参、白术更是其中的主要原料成份，少了效果会降很多。脾胃虚弱的人消化吸收功能差，吃多容易积食，所以加入炒麦芽，消积导食。少量黑芝麻用以调味。这样，山药、莲子、白扁豆补脾阴；党参、白术补脾阳，茯苓、薏米祛湿气；炒麦芽化积食，芡实、莲子收涩作用，让补进去的能吸收。这就成了咱们食补配方里的补脾方，这个食疗方有升有降，平和不偏，培养脾胃，效果很好，链接在下方。![]()
脾胃阴虚，内热易上火的人，补脾方里的党参白术调整了成百合、玉竹，滋阴润燥，生津止渴，吃了就不会上火。咱们回过头来看看上面那三个例子中的戒友，经过食补方调养后的舌相![]()
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可以看出，前两位戒友的齿痕基本消失了，舌头也薄了很多。后面的齿痕也浅了很多，舌中的裂缝也合上了。①吃饭7、8分饱，不吃撑，生冷寒凉、油腻油煎油炸的不好消化的不吃。②晚上不熬夜，睡觉休息好，保持心情平和，尽量不动怒。③避免久坐，坚持有氧运动，散步，快走，慢跑，八段锦等运动都可以坚持以上做法，配合食补调养，基本都能恢复得差不多。这个补脾方既适合脾胃虚弱的人调养来吃，也适合日常养生吃。脾胃好了，就不会戒几个月一点恢复都没有。相反，脾胃好了，就会感觉精力充沛，每天都有精神头了，身体基本很快就恢复了。— END —![]( "金属质感分割线")
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