文
化
中
国
行
节
气
莫怪虹无影
如今小雪时
今天3时56分
小雪节气如约而至
这是二十四节气中的第二十个节气
也是冬季的第二个节气
节
气
《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。
小雪时节气温下降，降水形式开始逐渐由雨变为雨夹雪或雪，由于此时“气寒而地未寒”，所以下雪的次数不多，雪量也不大，落到地面后立即融化了，故称之为小雪。
节
气
养
生
五
宜
添衣保暖 护好头部
小雪时节应注意添衣保暖。除了要穿上防寒的冬装外，应特别重视头部保暖。
因为“头为诸阳之会”，当头部受到风寒侵袭时，血管收缩，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引发心脑血管病。头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量。因为头部皮肤薄、血管粗、毛发多，故头部散发的热能也较大。由于头部与人体热平衡的关系非常密切，寒冬季节若不注意头部保暖，人体热量会很快从头部散发出去，以至损害人体阳气，消耗机体的能量。
因此，小雪节气人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。
多喝水 常加湿
小雪时节降水量偏少，空气变得干燥。加之北方地区已经开始供暖，故室内空气会变得异常干燥，人易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象。
在干燥的环境中，人体抵抗力会降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。有研究表明，当空气相对湿度低于40%RH的时候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水，弹性降低，黏液分泌减少，黏膜上的纤毛运动减慢，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，人容易发生支气管炎、支气管哮喘以及呼吸道的其他疾病。
因此小雪节气须防燥。除了要多喝水外，还可通过使用加湿器、摆放植物等方式缓解室内空气干燥。
温补益肾
小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时宜多食温补益肾食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。
小雪节气时心脑血管病多发，为了预防此类病的发生，可常食丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液黏稠，以保护心脑血管。
除此之外，也可有针对性的服用一些膏方来防止心脑血管病的发生。不过，虽说服用膏方是冬季调养的好方法，市场上也有成品膏方出售，但若要达到最好的效果，还是应该“一人一方”。也就是说，膏方是药而不是保健品，应依据个人的身体状况酌情选用，膏方的选配与服用应在专业医师指导下进行。
常练八段锦
八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操。它是由八种如“锦”缎般优美、柔顺的动作组成，又因为此法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
常练八段锦可柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。
现代医学研究也已证实，八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官等都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。
每天坚持锻炼，对于防治高血压、胃溃疡、糖尿病以及许多慢性疾病有一定作用。八段锦动作简单，易记易学，适合男女老少等不同人群练习。
多晒太阳 多听音乐
小雪时节天气变化大，天气阴冷，气压偏低，人体缺乏足够的光照，容易出现精神抑郁。
小雪节气，最好多到户外晒太阳，以保持脑内5-羟色胺的稳定，维持良好情绪。
也可多听听音乐以增添生活中的乐趣，缓解紧张焦虑。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”足见音乐对人的精神影响之大。
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来源：综合整理新华社 QMG自在生活等
编辑：小新
