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近期
宣称原地动一动就能减肥的
“指压板超慢跑”火了
许多人踩上有按摩凸起的指压板
一起打卡运动
在社交平台搜索，相关关键词超过10万条，许多网友也在分享自己“指压板超慢跑”的体验。“最开始脚底有点受不了，不敢跑只能慢慢走，每天晚上走10分钟会觉得脚底发热。”一位发帖的网友分享，自己在11月初花费20多元钱买了一个指压板，每天坚持运动10分钟左右，“感觉对睡眠可能有些改善，体重没啥变化。”在电商平台，以“指压板”为关键词搜索，许多商家的月销量已经破万，许多商家在宣传页表示，“指压板慢跑可进行足底按摩，舒筋活络”。北京友谊医院康复科主任谢瑛认为：“指压板慢跑的核心在于利用特制的指压板，其表面布满了小凸点，模拟自然环境中鹅卵石的效果。参与者可以在家中进行快走或慢跑，这种低强度的有氧运动不仅能够消耗体内多余的脂肪，提高心肺耐力，还能够通过刺激足底的穴位和反射区，促进人体的血液循环和新陈代谢。”北京中医药大学副教授、中医师朱峻达表示，从中医角度来看，指压板慢跑能够通过持续地刺激足底穴位，促进血液循环，调节人体的阴阳平衡，进而达到强身健体的效果。“下肢经络汇聚在趾端，足底有涌泉穴等重要穴位，适当刺激可以起到调和气血的作用。”中华预防医学会体育运动与健康分会主任委员、首都体育学院体医融合创新中心教授郭建军认为，指压板超慢跑为运动增添了趣味性，打破单一运动的枯燥，且方便在家中进行，能促使久坐的人们起身活动，为大众提供了一种新的运动选择，“对多数人身体有益，有助于减少久坐行为。”然而，运动时也有需要注意的方面。郭建军提醒，尤其是对于患有足底筋膜炎、糖尿病足或体重过大者，可能加重足底筋膜炎、导致糖尿病足受伤、给关节带来较大压力。“运动初始应循序渐进，对足底按摩刺激敏感尤其是患有心脏病者，需关注心率、血压变化，控制运动时间并做好测量。若踩上指压板足底特别疼，可能有足底筋膜炎或足底肌肉锻炼不足，应先治疗疼痛再尝试运动，避免造成更严重损伤。”谢瑛同样提醒，尽管指压板慢跑带来了一定的健康效益，但这项运动并非适合所有人。“对于老年人或平衡感不佳的人来说，不稳定的表面增加了跌倒的风险，可能导致运动损伤。此外，由于在不平坦的地面上活动，身体为了保持平衡，可能会出现腰部的过度代偿，长期下来可能增加脊柱负担，引发新的健康问题。”
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来源：健康时报
编辑：小新
