一项2023年欧洲心脏病学会心衰大会的研究发现，心梗患者中，腿部肌肉发达的人患心衰的几率更低。特别是股四头肌强壮的人，其患心衰的几率比普通人低约41%。
因此，腿部肌肉的强健对心脏健康大有裨益，甚至有人称腿为“人体的第二心脏”。踮脚尖时，小腿肌肉发力并放松，这样的循环有助于增强腿部血液循环，预防小血栓形成。
如果你发现小腿上有许多红色或黑色的小血管突起，这可能是静脉曲张的征兆。踮脚尖通过促进腿部血液回流，像水泵一样挤压静脉，防止小腿血管因血液淤积而扩张。因此，每天多做踮脚尖动作对预防静脉曲张至关重要。
在中医理论中，肾主骨生髓，而足跟部位与肾经紧密相连。踮脚尖后再放下撞击足跟，这个动作能通畅足少阴肾经，对缓解肾虚引起的足跟疼痛等问题具有积极作用。
足跟部位有足太阳膀胱经，通过踮脚尖能够刺激这条经络，缓解因膀胱经不通引起的腰痛、膝关节疼痛等问题。
在秋冬季节，许多人腿脚发凉，这是由于足部血液循环不畅所致。踮脚尖能激活腿部的阴经和阳经，使气血重新循环，从而改善腿脚发凉的问题。
增强腿部肌肉力量是预防老年人摔倒的重要方式，而踮脚尖正是锻炼腿部肌肉的有效方法。
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