BACK TO SCHOOL
加油！
新学期
开学在即，越来越多的家长来学习障碍门诊咨询：孩子白天没精神、晚上睡不着，注意力不集中，情绪不稳定，经常因为一点小事情绪就激动，担心上学的课业压力、人际关系。更有不明原因的头疼、心慌、恶心、腹痛、手抖等症状，有的孩子甚至出现厌学的想法。家长非常困惑，明明这两月吃喝玩乐，不亦乐乎。怎么要开学了，突然出现这些问题。
“开学综合征”常见于开学前1-2周到开学后1-2月，会对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的不适表现会逐渐消失，不会对心身健康造成大的影响。但如果症状较重或持续存在，则会导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、焦虑障碍等，就会对孩子心理健康造成影响。
“开学综合征”的表现：
生理——失眠、睡不实、困倦、没精神、食欲不振等。
心理——记忆力或理解力下降、注意力不集中、焦虑情绪、情绪不稳定等。
行为——有的孩子可能会拒绝去上学，有的孩子就算去上学了也会出现迟到、早退、发呆、坐不住、发脾气、顶撞老师等行为。
躯体——头晕、头疼、异物感、心慌、胸闷、气短、乏力、胃部不适、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、麻木、身体发抖等。
01
增加对孩子内心世界的关注
家长要树立积极防治的观念和防微杜渐的意识，及时关注孩子内心的变化，真诚沟通，满足孩子的安全感、被尊重感，建立和谐稳定的亲子关系。
02
观察孩子的情绪与行为
临近开学，家长要有意识观察孩子对待开学的态度、情绪的变化及行为表现，睡眠及饮食情况。
03
发现孩子的异常及时调整
家长要耐心倾听孩子诉说困难和痛苦，对孩子表达出真诚的关心和理解，发现情绪问题及时疏导，发现现实问题及时调整应对策略。
01
身体放松策略
练习深呼吸或冥想，身体放松的同时减少压力激素的分泌。增加自我掌控感，提升心理韧性。
02
积极心理调适
接纳并允许负性情绪的存在，如焦虑、紧张等。可以尝试运用“SWTC”情绪调节法来缓解负面情绪：
STOP（停）——停止负面思考；
WRITE（写）——写出负性情绪；
THINK（思）——积极思考；
CHANGE（换）——转移注意力。
所以，当症状明显，自我调节效果不显著时，或持续时间较长，超过两周还没有自行好转的迹象时，应寻求专业精神科医生的帮助，千万不要疾忌医，贻误了孩子的治疗。
专家简介
梁洪波
主任医师，精神康复科副主任，徐州医科大学精神病与精神卫生硕士，中级心理治疗师。徐州医科大学讲师，江苏省医学会精神康复专委会常务委员，江苏省医学会精神科分会心理康复学组委员。曾在武汉精神卫生中心进行，曾参加全国心理治疗师培训，抑郁症的团体认知行为治疗培训，巴林特小组培训，危机干预热线培训，家庭雕塑治疗培训，中美青少年厌学治疗培训等。擅长抑郁障碍、双向情感障碍、焦虑障碍、躯体形式障碍、适应障碍等的诊疗及心理康复，心理治疗方面擅长青少年厌学治疗、亲子关系治疗、夫妻关系治疗、家庭治疗等。
2024年第32期 144篇 总第423期
