？
一里二靠三九平
1、“一里”就是臀部要紧靠椅子最里面。坐得越深，支撑面积越大，肌肉就越容易放松。
2、“二靠”是在腰后加靠一个腰枕。它可以支撑腰部，帮助维持腰椎向前的生理曲度，放松肌纤维，促进血液循环。
3、“三九”是指上臂与前臂、腰部与大腿、大腿与小腿这三个地方都成90°，这样能减小或均衡各受力部位压力。
4、“平”是说双脚平放于地面。这时踝关节会放松，肌肉疲劳会缓解。
欢迎转发点赞
文图 | 彭科 刘超
编辑 | 刘 超
审核 | 彭秋香
你“在看”我吗？
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一里二靠三九平
1、“一里”就是臀部要紧靠椅子最里面。坐得越深，支撑面积越大，肌肉就越容易放松。
2、“二靠”是在腰后加靠一个腰枕。它可以支撑腰部，帮助维持腰椎向前的生理曲度，放松肌纤维，促进血液循环。
3、“三九”是指上臂与前臂、腰部与大腿、大腿与小腿这三个地方都成90°，这样能减小或均衡各受力部位压力。
4、“平”是说双脚平放于地面。这时踝关节会放松，肌肉疲劳会缓解。
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