提到【心理健康】
你会想到哪些关键词？
【木兰心苑】第一期
邀你同木兰姐姐一起
听听心理咨询民警眼中的
心理健康关键词
关键词一：释放压力
何静，从警20年，从事心理健康工作6年，中国心协心理咨询师，四川省女子监狱评估中心专职民警，监狱民警心理健康联络员。
在现代人的生活中，压力无处不在。遇到压力，你是暗自抱怨时运不济、想要逃离，还是乐观接受、积极前进?
面对短期的、突然的压力，我们可以和家人聊聊，可以去运动一会儿，可以走到户外感受“公园20分钟”效应。但如果是长期的、持续的压力，如何有效释放压力就显得尤重要了。中国传统养生文化中“四季”理念，根据四时调整自身状态，可以达到很好的解压效果。我也将其运用到日常工作中，设计了“方寸间喜乐四季”辅导方案，帮助参与者学习释放压力。当大家在遇到长期、持续的压力时，可以尝试这一调理方法，将自己的身心与周遭的环境调整到和谐的状态。
关键词二：用心陪伴
王琳，从警13年，从事心理健康工作13年，国家二级心理咨询师，四川省女子监狱五监区心理咨询民警，女监人口中的“民间心理专家”。
坊间流传着这样一句语，“咨询关系里的稳定的陪伴本身就能起到治疗的效果”，足以见得“陪伴”的重要性。
尽管我们普通人对心理学知识了解的并不充分，但在生活中也离不开给家人、朋友提供“陪伴”。在生活化的语境下，“陪伴”大致约等于“情绪价值”。咨询师在咨询过程中的陪伴是让来访者感受到有人一直在关注他、和他在一起。而日常生活中的“陪伴”，更多的是在于放下手中的其他事情，关注身边人，做到句句有回应。
关键词三：疏导情绪
丁欣然，从警5年，从事心理健康工作3年，国家三级心理咨询师，四川省女子监狱一监区心理咨询民警，监狱民警心理健康联络员。
情绪就好比是一个不合格的信鸽，它的使命是传递信息，当它抵达的时候，它只会告诉你“我来了”，但却不告诉你信的内容是什么。
有时候为了扮演一个“情绪稳定”的合格成年人，我们有时候会刻意压抑消极情绪，不去解读情绪传递的信息。但其实，“未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”所以当情绪产生时，别一直压抑，可以尝试去理解情绪背后的内在需求，这有助于发现自己内心真实的渴望，调动自我内在资源，走出困境。
泰戈尔曾在诗中写到“把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借着你的光，走出黑暗。”今天我们分享了三个心理咨询师眼里的心理健康关键词，希望能给您提供一点帮助。在木兰心苑的第二期，我们也会继续分享关于心理健康的知识，期待您的关注！
-END-
肩扛正义|致力新生
编辑：韩诗凡 乐迎亚
校核：程 立
审核：周曼丽 丁鸿瑜
来源：宣传培训科 一监区
猜你
想看
