小暑，是二十四节气之第十一个节气，夏季的第五个节气。于每年公历7月6-8日交节。
小暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最炎热的节气大暑，民间有"小暑大暑，上蒸下煮"之说。中国多地自小暑起进入雷、暴雨最多的时节。
小暑炎热，很多人觉 得心烦意乱，这个时候一定要注意静心养心。而红色食物最适合养心，比如红豆，富含丰富的鉄质，利水消肿的同时，还可以行气补血。
夏季昼长夜短，建议晚睡早起，23点前入睡，早晨五点至七点起床，中午最好能小憩一下，适当午睡是对精力和体力的补充。
小暑饮食要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，可以适量多吃些瓜果。俗话说:“春吃芽，夏吃瓜。”如： 西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等，瓜果类含水量高，夏天易出汗，不仅能补充我们消耗掉的水分，还可以补充维生素。
小暑养生提倡“少动多静”，在清晨或者晚上比较凉爽的时候，可以适当进行比较缓和的运动，比如打打太极，散步，慢跑等，感觉到出汗就行，没必要运动到大汗淋漓。
小暑天气热，除了补水，我们还可以充分利用身上的三眼“泉”，即涌泉、极泉和阴陵泉三个穴位，帮助我们滋阴降火，利水除湿，为安度盛夏打好基础。
内容来源/中医基层指导科
编辑/曹选柔
主审/李 军
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